Hábitos que alargan la vida

Conoce también los que restan años

Por Pan-American Life
Publicado:
David Spiegelhalter, del Laboratorio de Estadistica de la Universidad de Cambridge introdujo el concepto de “microvidas” para evaluar las actividades y conductas que agregan o quitan el tiempo que nos queda sobre la Tierra.
Hábitos que alargan la vida - Una microvida: 30 minutos por vivir

Una microvida: 30 minutos por vivir

Como ejemplo, la Organización Mundial de la Salud indica que la expectativa de vida de un hombre de México es de 74 años, y 79 para la mujer. Un joven de 20 años tiene otros 54 por delante, que representan 946,080 medias horas o “microvidas”.
Hábitos que alargan la vida - La vida sana agrega microvidas

La vida sana agrega microvidas

Una vida sana agrega microvidas o fragmentos de vida a nuestra existencia. Y los hábitos poco saludables no matan de golpe, pero lo hacen en pequeñas dosis. ¿Cuáles son las conductas que nos quitan y agregan tiempo de vida?

Más información
Hábitos que alargan la vida - Tabaco

Tabaco

Según lo publicado por Spiegelhalter en su artículo del Journal Británico de Medicina, la expectativa de vida entre fumadores y no fumadores varía en 6,5 años. Y por cada 2 cigarrillos se consume 1 microvida, o 30 minutos de vida.

Más información
Hábitos que alargan la vida - Hábitos, no conductas eventuales

Hábitos, no conductas eventuales

Las mediciones se toman por acumulación, no significa que si una persona fuma solo 2 cigarrillos en su vida ya va a vivir 30 minutos menos. Lo que se evalúa es el hábito o conducta sostenida.
Hábitos que alargan la vida - Alcohol

Alcohol

Si bien los primeros 10 gramos de alcohol agregan 1 microvida, la mala noticia es que cada trago adicional resta media microvida. En un hombre de 30 años, dos pintas de cerveza fuerte (946 ml) le restan 1 microvida.

Más información
Hábitos que alargan la vida - Sobrepeso

Sobrepeso

Una persona con un sobrepeso mayor a 11 libras (5 kg) pierde 3 microvidas por dia. Con menos sobrepeso, la pérdida se reduce a 1 microvida al día. La exceso de peso es una de las mayores causas de muerte en el mundo.
Hábitos que alargan la vida - Radiaciones

Radiaciones

Una radiografía de pecho realizada a un hombre de mediana edad le resta 2 medias horas o microvidas, Una tomografía computada se queda con 180 microvidas.
Hábitos que alargan la vida - Carnes rojas

Carnes rojas

Cada porción de carne roja de 3 onzas (85 gramos) resta una microvida. Aunque está "demonizada" por subir el colesterol y el riesgo de algunas enfermedades, aporta proteínas y vitaminas necesarias para el organismo.
Hábitos que alargan la vida - Frutas y verduras

Frutas y verduras

Cinco porciones de frutas y vegetales al día permiten agregar 4 microvidas, o visto de otro modo, dos horas más de vida. Además de su aporte de vitaminas y minerales, ayudan a controlar el peso.

Más información
Hábitos que alargan la vida - Café

Café

Dos tazas de café negro agregan 1 microvida. Y tomar estatinas agrega 1 microvida. Según los Institutos Nacionales de la Salud, las estatinas son drogas usadas para bajar el colesterol malo y subir el bueno.

Más información
Hábitos que alargan la vida - Sedentarismo

Sedentarismo

Las personas sedentarias pueden llegar a perder 1 microvida por cada 2 horas frente a una pantalla, ya sea de computadora o televisión.

Más información
Hábitos que alargan la vida - Actividad física

Actividad física

Durante los 20 primeros minutos de actividad física, una persona de edad media agrega 2 microvidas. Y por cada 40 minutos subsiguientes, 1 microvida extra.

Más información
Hábitos que alargan la vida - Lugar de residencia

Lugar de residencia

Vivir en ciudades con alta contaminación ambiental como Mexico DF o Londres resta 1/2 microvida. Y los países con alta calidad de vida como Suecia consumen 21 microvidas menos que otros, como Rusia.
Hábitos que alargan la vida - Cuestión de género

Cuestión de género

Aunque la brecha en la expectativa de vida entre hombres y mujeres bajó, ellos tienen 4 microvidas menos. Es porque cuidan menos su salud y son más propensos a enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer.

Más información
Hábitos que alargan la vida - Las micromuertes

Las micromuertes

El concepto de "micromuertes", también elaborado por Spiegelhalter, define al riesgo que se toma durante una actividad peligrosa como saltar en paracaídas o correr carreras en moto.
Hábitos que alargan la vida - Microvidas vs. micromuertes

Microvidas vs. micromuertes

Las micromuertes vuelven la cuenta a cero al terminar la actividad de riesgo, por ejemplo cuando el piloto se baja de la moto. En cambio las microvidas negativas se acumulan, ya que el daño persiste en el organismo.

Más información