Prevencion de enfermedades y lesiones
Prepárate para celebrar el 4 de julio sin descuidar tu salud
Vive las festividades sin riesgos
Por Pan-American Life
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En Estados Unidos la tradición de celebrar el Día de la Independencia equivale a disfrutar de desfiles, conciertos, paseos, comidas y todo tipo de actividades al aire libre con familiares y amigos. Para adultos y niños, la cúspide de la festividad llega en la noche, con el espectáculo de fuegos artificiales.
El festejo ocurre durante las vacaciones de verano, cuando el calor aumenta, y suele atraer multitudes, y la alegría puede convertirse en un mal momento, si no se toman precauciones y medidas de seguridad. Es por eso que te traemos las recomendaciones de los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) y de los Institutos Nacionales de la Salud (NIH) para este 4 de julio plenamente.
Protégete del calor y del sol
Para el 4 de julio el verano ha avanzado y las temperaturas son altas. Es posible que tu cuerpo no pueda enfriarse adecuadamente, dependiendo del estado del país donde te encuentres, y esto podría conducir a serios problemas de salud. Toma muchos líquidos (no alcohólicos ni azucarados), no esperes hasta que tengas sed, y evita las bebidas muy frías que pueden causar calambres estomacales.
Si vas a hacer una barbacoa al aire libre o vas a pasar un día de campo o de playa, protégete del sol con un sombrero de ala ancha y gafas de sol. Usa ropa liviana, holgada, de colores claros y no olvides usar bloqueador solar de SPF 15 o más (que diga de "amplio espectro" o "protección UVA / UVB" en su etiqueta). ¡Y aprovecha las sombras!
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Cuidado con lo que comes
No dejes que un virus estomacal te ataque. En los meses de verano aumentan las enfermedades transmitidas por los alimentos. Si vas a hacer un picnic o una barbacoa, mantén tu comida en lugares limpios y seguros.
Usa platos y utensilios separados para carne y aves de corral crudas y cocidas y alimentos listos para comer, como frutas y verduras crudas. No dejes las comidas sin refrigerar durante más de dos horas, si la temperatura exterior es superior a 90 grados o si son perecederos.
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Incluye alimento saludables
El Día de la Independencia es fácil sucumbir a la tentación de la comida chatarra, pero alternar con una porción de arándanos o sandía es una buena opción. Las frutas son ricas en nutrientes y te ayudan a mantenerte hidratado.
Mientras llenas tu plato con carnes a la parrilla, recuerda incluir algo de vegetales. Después de comer (y de lavarte las manos), dar un paseo caminando es una excelente idea.
Cuida a los más pequeños
Los niños suelen disfrutar todas las actividades del 4 de julio y es muy fácil que, en un pequeño descuido, tengan un accidente. Siempre debe haber un adulto acompañándolos, especialmente si juegan en el agua. Tampoco debes dejarlos jugar o encender fuegos artificiales sin supervisión.
A la hora de comer, también deben ser vigilados. El ahogamiento es una causa común de emergencias pediátricas y puede ocurrir de manera rápida y silenciosa.
