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Según un nuevo estudio publicado en el Journal of the American College of Cardiology, 4 de cada 5 ataques al corazón en los hombres son prevenibles si se realizan cambios como mantener un peso y dieta en nivel saludable, llevar un programa de ejercicio regular, evitar fumar y mantener el consumo de alcohol al mínimo.

Pero muy pocos son los que se cuidan: los investigadores estiman que menos del 2% de los hombre siguen estilos de vida considerados ideales para mantener una buena salud cardiovascular.

Los científicos examinaron una población de 20,721 hombres suecos sanos de 45 a 79 años de edad y los siguieron durante 11 años. Analizaron su estilo de vida a través de un cuestionario sobre su dieta, consumo de alcohol, tabaquismo, nivel de actividad física y el volumen de su grasa abdominal.

Resultó que los hombres con el riesgo más bajo eran los no fumadores, que caminaban o andaban en bicicleta durante al menos 40 minutos por día o ejercitaban por lo menos 1 hora por semana, tenían una circunferencia de cintura por debajo de las 37 pulgadas (95 centímetros), consumían cantidades de alcohol moderadas, y llevaban una dieta equilibrada con bastante frutas, verduras, legumbres, frutos secos, productos lácteos bajos en grasa, granos integrales y pescado.

Los resultados de llevar una vida sana son muy tentadores: combinando todos los puntos mencionados antes en cuanto a dieta, ejercicio y mantenerse alejado de las adicciones, el riesgo de enfermedad cardíaca se reduce hasta en un 86%. 

• Casarse es bueno para el corazón

Si bien la mortalidad por enfermedades del corazón ha disminuido en las últimas décadas, gran parte de la reducción se debe a las terapias médicas, expresaron los autores al publicar su estudio. Pero la prevención a través de un estilo de vida saludable evita posibles efectos secundarios de la medicación y es más rentable para reducir los riesgos de enfermedad coronaria en toda la población.

Ataque cardíaco: enemigo letal

Todos los años más de un millón de personas en los Estados Unidos sufre un infarto. Aproximadamente la mitad de ellos muere. Muchas personas tienen daños cardíacos permanentes o mueren por no obtener ayuda inmediatamente.

Es importante conocer los síntomas de un infarto y llamar al 911 si alguien los presenta. Estos síntomas incluyen: molestia en el pecho: presión, opresión o dolor; falta de aire; molestia en la parte superior del cuerpo: brazos, hombro, cuello, espalda; náuseas, vómitos, vértigo, mareos y sudoración, informa la Biblioteca Nacional de Medicina.

Por su parte, la Asociación Americana del Corazón informa que más de 82 millones de personas en los Estados Unidos tienen alguna enfermedad del corazón y de los vasos sanguíneos. Cada año más de 813,000 personas mueren a causa de estas enfermedades, eso significa más del 33% de todas las muertes en el país.