Elevación lateral con tronco hacia adelante o "pájaro" (Dumbbell rear raise)
Para lograr hombros firmes y definidos
Publicado - por HolaDoctor
Músculos: deltoides
Área que se trabaja: brazos
Nivel: intermedio
Equipo: mancuernas
Frecuencia: 3 veces por semana. 3 series de 15 repeticiones
Tip: mantén la vista hacia el piso para evitar lesiones en el cuello y hombros.
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