A continuación, te damos algunos tips para que aumentes tu actividad física diaria, casi sin darte cuenta. ¡Ánimo!
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Ninguna de las Anteriores
- En tu casa:
- Limpia la casa tú mismo.
- Arregla tu jardín.
- Camina 5-10 minutos antes del desayuno o después de la cena.
- En vez de utilizar el auto, camina a la tienda.
- Cuando veas TV, siéntate derecho y no te acuestes en el sillón. No utilices el control remoto, sino que párate a cambiar el canal.
- Habla por teléfono de pie en vez de sentado o acostado.
- Pasea a tu perro.
- Parquea tu auto lo más lejos posible del lugar a donde vayas.
- Guarda tus cosas en la parte más alta o más baja de tus muebles, así tendrás que hacer un esfuerzo para alcanzarlas.
- Cuando vayas a un centro comercial, dale 1 ó 2 vueltas adicionales.
- En la oficina:
- Párate cuando hables por teléfono.
- Toma las escaleras y no el elevador. Si tu oficina queda muy arriba, baja unos cuantos pisos antes y luego toma las escaleras.
- Forma parte del equipo deportivo de tu oficina.
- Si utilizas el bus, bájate dos paradas antes y camina el resto del trayecto.
- Da una vuelta alrededor de tu edificio cuando tomes un descanso o en tu hora de almuerzo.
- Toma más agua para tener que caminar más seguido hacia el baño.
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