Cerrar

Seguramente has visto el calendario y, con esto, has empezado a sentir un ambiente conocido, entre la mezcla de sonidos y sabores que se presentan a finales del año.  Y cada año tienes la misma preocupación: ¡no subir de peso durante las fiestas!

Es imposible no comer durante las fiestas de fin de año, y se hace muy fácil que los hábitos que tanto te han costado lograr sean desechados en esta época.  Tú puedes tomar el control desde el inicio de las fiestas realizando las mejores decisiones para disfrutar de los alimentos de esta temporada y, al mismo, tiempo sentirte bien contigo mismo.

1. Recuerda que lo que importa es la cantidad total y el tipo de alimentos que comes, ya que el aumento de peso durante las fiestas sucede al comer muchos platillos tradicionales altos en  grasa o en azúcar.
2. Si vas a acudir a un evento, come un tentempié o un platillo bajo en calorías.  Puedes escoger alimentos altos en proteína y bajos en grasa, como los quesos hechos de leche descremada, los cuales te ayudarán a comer menos después. 
3. Trata de controlar también tu consumo de aguas carbonatadas,ya que no tienen un valor nutricional y contienen alta cantidad de cafeína y edulcorantes.  Opta mejor por tomar sidra, agua con sabor o sodas de dieta.
4. Si tú serás anfitrión o anfitriona de una fiesta, ofrece bebidas sin contenido de alcohol,al igual que alimentos saludables como ensaladas y fruta. Coloca estos platillos antes que las comidas que estén cargadas de calorías, de manera que tus invitados puedan balancear las calorías y el contenido de otros nutrientes, como la grasa.
5. Come porciones pequeñas de comida.  Esto es incluso más importante en el caso de que haya un buffet, en donde querrás probar todo lo que se te ofrece.
6. Come despacio, saboreándote cada bocado.
7. Después de comer, caminacon tu familia en los alrededores de tu casa, observando las decoraciones que tus vecinos hayan colocado en sus hogares.
8. No te estaciones frente a la mesa de comida, ve y socializacon las personas en la fiesta.
9. Sé realista.Si la idea de bajar de peso durante las fiestas es complicada para ti, enfócate en mantener tu peso.
10. Recuerda que esta época también es ideal para realizar actividad física. Con un poco de disciplina, junto con los tips que te hemos proporcionado, podrás disfrutar de las fiestas sin necesidad de sentirte culpable. 

Y ahora sí, ¡que tengas unas felices y saludables fiestas!