Estres

Cómo manejar los factores estresantes de la temporada de fiestas

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Por Holadoctor



Si bien para muchas personas las fiestas de fin de año son motivo de alegría, en muchas desencadenan ansiedad y depresión.

El estrés puede surgir por las dificultades financieras, por tener que manejar a parientes difíciles o por intentar crear la celebración perfecta, señaló Michelle Martel, profesora asociada de psicología en la Universidad de Kentucky.

Las fiestas de fin de año también pueden traer recuerdos tristes a las personas que han perdido a seres queridos, anotó en un comunicado de prensa de la universidad.

Pero hay cosas que puedes hacer para reducir el riesgo de estrés y de problemas del estado de ánimo durante las fiestas de fin de año, aseguró Martel. Para empezar, sugirió lo siguiente:

  • Recibe la mayor cantidad posible de luz solar. La exposición reducida a la luz y una cantidad más baja de vitamina D a partir de la luz del sol se han vinculado con la depresión. Si no puedes salir, piensa en usar una terapia de luz solar. Asegúate de obtener suficiente vitamina D de la dieta, o tome un multivitamínico.
  • Haz bastante ejercicio. Si no puedes salir, ve a un gimnasio o camina por los pasillos de tu trabajo o de un centro comercial. El ejercicio tiene beneficios tanto para la mente como para el cuerpo.
  • Planifica un tiempo sin estrés con la familia. Por ejemplo, pide la cena para llevar, y no te sientas obligado a asistir a todas las reuniones festivas de la familia y los amigos.

Si el tiempo que pasas con la familia es estresante, o no tienes familia con la cual pasar tiempo, haz planes con tus amigos o intenta salir durante las festividades, sugirió Martel.

Si tienes problemas de salud mental, busca ayuda, aconsejó.

"La planificación por adelantado para afrontar el estrés es sin duda esencial. A veces el mejor regalo que puedes darle a tu familia es cuidar de ti mismo", añadió Martel.

Más información

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. ofrecen consejos sobre la salud y la seguridad durante las fiestas de fin de año.