Todos hemos escuchado que hacer ejercicio tiene muchos beneficios para la salud, ahora, una nueva investigación de la Escuela de Londres de Higiene y Medicina Tropical descubrió que la práctica de ejercicio vigoroso al menos dos horas y media a la semana reduciría las probabilidades de contraer gripe.
Puntos Clave
- La práctica de ejercicio intenso mostró tener un efecto protector contra la gripe.
- El ejercicio intenso durante al menos 2.5 a la semana hace la diferencia.
- Ejercicios vigorosos son correr, hacer ciclismo con velocidad y deportes de competición.
El estudio es resultado de una encuesta entre 4,800 británicos que participaron de forma voluntaria y online, con el fin de determinar los factores que influyen a la hora de contraer gripe.
La práctica de ejercicio intenso mostró tener un efecto protector, mientras que hacer ejercicio de forma moderada no reveló tener algún impacto. Como ejercicio intenso fueron consideradas actividades como correr, hacer ciclismo con velocidad y deportes de competición.
Los hallazgos sugieren que 100 casos de gripe por cada 1,000 personas podrían evitarse sólo con la práctica de ejercicio vigoroso. De acuerdo con la información de Flusurvey (un sistema en línea para medir las tendencias de la gripe en el Reino Unido) la gripe disminuyó su actividad en comparación con el año anterior, del 6 al 4.7%, y que hasta un 1% de los casos de gripe podrían evitarse echando mano del ejercicio.
La Dra. Alma Adler autora principal de la investigación comentó que los resultados preliminares alrededor de la actividad física y la gripe son muy interesantes, toda vez que el ejercicio es algo que todo el mundo puede hacer para reducir su riesgo de tener gripe.
“Tenemos que tratar este resultado con cautela ya que son resultados preliminares, sin embargo, son consistentes y realmente muestran los beneficios del ejercicio. Aunque muchas personas han esquivado la gripe este invierno, la gripe puede ocurrir en cualquier momento, por lo que hay que aprovechar la llegada del buen tiempo para salir a ponerse en forma y protegerse de la gripe en esta primavera ", señaló la especialista.
La encuesta online se inició en 2009 con el propósito de estudiar los niveles de incidencia de la gripe entre los británicos mediante los datos aportados por la población afectada, sin mediación de los médicos de atención primaria. El proyecto fue desarrollado en un total de 11 países europeos y los encuestados tenían que proporcionar información como: si estaban en contacto con niños, si habían sido vacunados o cuánto ejercicio practicaban semanalmente y de qué tipo.
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Más sobre la gripe
De acuerdo con el Instituto Nacional de Alergias y Enfermedades Infecciosas (NIAID, por sus siglas en inglés) la gripe es una infección respiratoria causada por cierto número de virus. El virus se transmite por el aire e ingresa al organismo a través de la nariz o la boca. Entre el 5 y 20% de las personas en los Estados Unidos tiene gripe todos los años. La gripe puede ser grave, incluso mortal, entre los ancianos, recién nacidos y personas con ciertas enfermedades crónicas.
La mayoría de la gente se recupera de la gripe sin tratamiento médico. Las personas que tienen síntomas, aunque no sean muy severos, deben evitar el contacto con otras personas y quedarse en casa. Sólo deberían salir para recibir tratamiento médico si es necesario. Puede ser que el proveedor de cuidados de salud le recete medicamentos para ayudar a su cuerpo a combatir la infección y sobrellevar los síntomas.
La principal forma de evitar que se contagie la gripe es aplicarse una vacuna anual. Una buena higiene incluyendo el lavado de manos también puede ayudar.
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