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VIERNES, 30 de diciembre de 2016 (HealthDay News) -- Las personas a las que les guste hacer senderismo no tienen por qué dejarlo cuando llegue el invierno, según la Sociedad Americana de Senderismo (American Hiking Society).

Hacer senderismo en invierno puede ser seguro y divertido mientras se tomen algunas medidas de precaución sencillas. El grupo ofrece estos consejos:

• Use capas de ropa. Deje de lado el abrigo abultado y vístase con capas que se puedan quitar cuando sea necesario. Su capa de abajo debería estar hecha de un material permeable que absorba el sudor y mantenga la piel seca y su cuerpo caliente.
• Lleve un gorro. Mantenga su cabeza cubierta para no perder un calor fundamental de su cuerpo. Es una buena idea llevar un gorro más grueso si se detiene a descansar.
• No deje que su agua se congele. Mantenerse hidratado es importante. Una funda de espuma aislante para el recipiente de agua puede ayudar a evitar que se congele. También puede poner la botella de agua dentro de su chaqueta.
• Use un saco de dormir con forro térmico. Si va de camping en invierno, quizá no sea necesario llevar un saco de dormir más voluminoso o más pesado. Añadir un forro térmico dentro de un saco de 20 grados es un modo más barato de hacer que su saco esté unos 10 grados más caliente.
• Acuérdese del filtro solar. El resplandor del sol puede reflejarse en la nieve con mucha intensidad. Es importante proteger la piel que quede expuesta incluso en invierno.
• Anticipe que los días son más cortos. Antes de hacer senderismo, sea consciente de cuántas horas con luz del día tendrá. Lleve siempre un faro o una luz reflectante con pilas de reserva.

Más información

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. tienen más información sobre la seguridad en exteriores en invierno.

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