La vitamina B5 también conocida como ácido pantoténico, la encuentras en los alimentos de origen animal (carnes, huevos, leche) así como en vegetales (granos de cereales, legumbres). También se encuentra en suplementos como D- pantoténico, o como dexpantenol y pantotenato de calcio.
Esta vitamina B5 es útil en el metabolismo de los nutrientes (proteínas, grasas, carbohidratos) así como también juega un papel importante en la producción de hormonas y colesterol. Generalmente el ácido pantoténico se encuentra en los Suplementos en combinación con otras vitaminas del complejo B y a veces están presentes también otros componentes.
En las últimas décadas se han encontrado múltiples usos del ácido pantoténico, sin embargo no hay suficiente evidencia científica que avale la mayoría de éstos.
Con frecuencia las personas toman ácido pantoténico para múltiples condiciones entre ellas para el tratamiento de acné, alergias, asma, infecciones por hongos, falla renal, depresión. Así mismo, se aplica en la piel para ronchas y picadura de insectos eczema, acné entre otras.
El ácido pantoténico o vitamina B5 es importante para nuestro organismo para el correcto metabolismo de carbohidratos, proteínas y lípidos y para una piel saludable.
Se confirma que sí es efectivo tomar ácido pantoténico en caso de deficiencia.
Sin embargo no hay evidencia científica suficiente para ser usado para mejorar rendimiento atlético, ni como parte del tratamiento del trastorno hiperactivo de déficit de atención (ADHD), o su aplicación como gotas en los ojos en la mayoría de los síntomas de ojos secos (como dexpantenol).
Tampoco se tiene suficiente evidencia científica que avale su efectividad como pantotenato cálcico en casos de osteoartritis y en artritis reumatoide pues o reduce síntomas.
Hay tres posibles usos que sí podrían ser de utilidad el uso de suplemento de ácido pantoténico:
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-Para sequedad nasal, algunas investigaciones sugieren que podría ayudar el uso de un spray en su forma química dexpantenol para disminuir resequedad y reducir la descargas de la nariz en caso de sinusitis.
-Las investigaciones sobre los efectos del ácido pantoténico sobre las irritaciones de piel no son consistentes. Algunos medicamentos que contienen dexpantenol, un químico similar al ácido pantoténico podría prevenir la irritación de piel en algunos casos.
-Como desinflamatorio en algunas fórmulas combinadas con dexpantenol con otros ingredientes puede usarse en casos de esguinces de tobillo.
¿Cuál es la cantidad diaria recomendada?
La ingestión de ácido pantoténico es segura para la mayoría de las personas que lo ingieren en cantidades apropiadas. La cantidad diaria recomendada para adultos en suplementos es de 5 mg de ácido pantoténico (vitamina B5). En cantidades mayores de 10 mg incrementa los riesgos de tener efectos secundarios, entre ellos diarrea.
El uso de dexpantenol, un derivado del ácido pantoténico podría ser seguro si se aplica a la piel o en forma de spray nasal o inyectado vía muscular.
Sin embargo debe moderarse la cantidad de ácido pantoténico a 6 mg al día (embarazo) y su uso durante el embarazo o lactancia (7 mg). Pregunta a tu Ginecólogo.
Restringir el uso de ácido pantoténico (dexpantenol) en caso de obstrucción intestinal y colitis ulcerativa.
Siempre consulta con tu médico antes de consumir cualquier suplemento alimenticio.
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