Panqueque de banana y huevo (Hot cakes de plátano y huevo)

Publicado
Panqueque de banana y huevo (Hot cakes de plátano y huevo)

Información nutricional por porción

116
kcal calorias
116 kcal calorias
7 g4 g13 g164 mg63 mg
proteínas7g
grasa4g
carbohidratos13g
colesterol164mg
Sodio63mg

INGREDIENTES

4
  • 4 4 Huevo(s) batidos
  • 2 2 Plátano(s) (banana)
  • 0 Aceite vegetal en spray para cocinar

PREPARACIÓN

1.       Machacar los plátanos (bananas) y batir los huevos, mezclar

2.       En una sartén antiadherente caliente, rociar con el aceite y poner la mezcla y mantener por 30 segundos y dar vuelta, mantener otros 30 segundos.

3.       Servir 

Tips culinarios de MiDieta™

  • Utiliza una sartén  antiadherente, es importante calientes la sartén antes de rociar aceite.  Al voltear, rocía un poco más de aceite, esto evitará se pegue.
  • Puedes acompañarlo con media taza de frutos rojos (moras, fresas, frambuezas, arándanos), ya que sólo añade a la receta 100 calorías en promedio.
  • Para darle forma redonada como un pancaque tradicional, moldea con las manos antes de la cocción y utiliza una sartén redonda pequeña.
RECETAS SALUDABLES