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Para muchos mexicanos las fiestas patrias son un momento perfecto para convivir con familiares y amigos, pero también son el pretexto ideal para enterrar el colmillo y comer desenfrenadamente de entre una gran variedad de platillos.

El problema viene al día siguiente, cuando el remordimiento se presenta y nos sentimos avergonzados de todo lo que fuimos capaces de comer y ni siquiera queremos vernos frente al espejo.

Es probable que todo esto te suene familiar, pero no hay de qué preocuparse, a todos les pasa, incluso al medio artístico. Para evitar esta especie de resaca gastronómica la guapa actriz Ariadne Díaz, de “La mujer del vendaval” compartió sus tips para recuperar la figura inmediatamente.

“Primero hay que cerrar la boca unos días después del grito”, comentó. “Está bien, en ocasiones especiales explayarnos, comer de todo y no limitarnos, pero después de un rato decir ‘ya tuve mi momento de gloria ahora sí le bajo un poquito a los refrescos, al azúcar, a muchas cosas’”.

Hacer actividades sencillas, pueden hacer que poco a poco vayas perdiendo esos kilos que subiste mientras festejabas el “¡Viva México!”.

“Lo mínimo que podemos hacer es sacar a pasear a nuestros perros, salir a caminar, ejercicios que son muy sencillos pero al final del día hasta nos ponen alegres y nos ayudan a bajar la pancita y todo lo demás”, comentó.

Una actividad tan sencilla, como la que propone Ariadne, no requiere de mucha ciencia: sólo es dar un paso tras otro. Hacerlo durante 15 minutos, tres veces al día puede hacer que tu cuerpo sienta la diferencia, y de paso, trae múltiples beneficios que ni siquiera podrías imaginar.

Una caminata de 15 minutos al término de cada comida reduce el riesgo de padecer diabetes, según reveló un estudio hecho por Loretta DiPietro, presidenta de la Universidad George Washington, donde se comprobó que caminar 3 veces 15 minutos al día, da mejores resultados que una caminata de 45 minutos.

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Además, la Secretaría de Salud de México indicó que caminar regularmente también ayuda a reducir la presión arterial y el alto colesterol que se relacionan a enfermedades del corazón, al igual que un estudio publicado en “Medicine & Science in Sports and Exercise” realizado con 72 mil enfermeras en EE UU, que arrojó que caminar 3 horas a la semana reduce de 30 a 40 % estas condiciones.

Por si no fuera suficiente, investigadores de la Universidad de Harvard aseguraron, por medio de un estudio con 11 mil hombres, que caminar a paso ligero durante 1 hora, 5 días a la semana, reduce en un 50% la posibilidad de sufrir un accidente cardiovascular, conocido también por ataque o derrame cerebral.

¿Cómo comienzo?

Sencillo. Si a ti lo que te cuesta es comenzar a hacer un hábito, la Secretaria de Salud de México recomienda iniciar con actividades sencillas, como sacar a pasear al perro, cambiar los canales del televisor manualmente (sin usar el control remoto), caminar distancias cortas en lugar de usar el transporte y reducir el tiempo que se pasa sentado.

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