Podar un rosal, sembrar albahaca o cuidar de una orquídea puede tener más beneficios a la salud de los que se piensa, practicar jardinería reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares en un 30 porciento y puede ayudar a alargar la vida de acuerdo a los resultados de una investigación desarrollada en el Hospital Universitario Karolinska de Estocolmo, Suiza.
Puntos Clave
- Cuidar el jardín puede ser tan bueno para la salud como el ejercicio.
- La jardinería mejora el estado mental y la autoestima.
- Este pasatiempo reduce hasta en un 30% el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
El estudio determinó que este pasatiempo es tan bueno como el ejercicio, lo que es ideal para las personas mayores que no suelen tener mucha actividad física aseguran la investigación publicada en línea en el Diario Británico de Medicina Deportiva (British Journal of Sports Medicine) en el que se estudio durante 12 años y medio el desarrollo del estado de salud cardiovascular de un grupo de 4,000 personas cuya edad era mayor a los 60 años.
Al inicio de la investigación todos los participantes respondieron un cuestionario sobre su estilo de vida que incluía tipo de alimentación, tabaquismo, consumo de alcohol y actividad física. Sobre este último punto se les preguntó la frecuencia con la que desarrollaban actividades cotidianas como jardinería, reparaciones en el hogar, mantenimiento del automóvil o si tenían alguna rutina de ejercicio regular.
La salud cardiovascular del grupo se evaluó por medio de pruebas de laboratorio y exámenes físicos, los niveles de grasa y azúcar en sangre, así como el factor de coagulación fueron monitoreados, toda vez que los índices altos están vinculados al riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
Tan buena como el ejercicio
Los resultados de la investigación mostraron que los participantes que tenían una vida diaria activa tenían un menor riesgo de problemas cardiovasculares, independientemente de la cantidad de ejercicio formal que efectuaban y que actividades suaves regulares como la jardinería son suficientes para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Los autores de la investigación señalan que la explicación biológica de sus hallazgos podría estar en el gasto de energía, toda vez que estar mucho tiempo sentado disminuye el ritmo del metabolismo al mínimo, mientras que la actividad física lo aumenta.
El mayor nivel de actividad física diaria se asoció con un riesgo 27% menor de un ataque al corazón o un derrame cerebral y una reducción del 30% de muerte por otras causas.
El estudio también destaca que realizar actividades de jardinería como afición, es algo muy beneficioso para los adultos mayores, porque no sólo mejora su estado físico, sino también el mental y la autoestima.
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La inactividad pasa factura
La Organización Mundial de la Salud (OMS) considera actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía. Ello incluye los deportes, el ejercicio y otras actividades, tales como el juego, el caminar, las tareas domésticas, la jardinería o el baile.
Advierte que la inactividad física es el cuarto factor de riesgo en lo que respecta a la mortalidad mundial (6% de las muertes registradas en todo el mundo). Además, es la causa principal de aproximadamente hasta del 25% de los cánceres de mama y de colon, el 27% de los casos de diabetes y aproximadamente el 30% de la carga de cardiopatía isquémica.
La OMS asegura que las personas físicamente activas tienen menor frecuencia de cardiopatías coronarias, hipertensión arterial, accidentes vasculares cerebrales, diabetes, cáncer de colon y mama, depresión; así como, menos riesgo de caídas y fracturas vertebrales o de la cadera y más probabilidades de mantener un peso saludable.
En Estados Unidos se considera al sedentarismo como la segunda mayor amenaza de salud pública, solo superada por el consumo de tabaco. Bajo la normativa de la Ley de Cuidado de Salud a Bajo Precio (Affordable Care Act o ACA en inglés) si usted pertenece a un plan tradicional de Medicare, la nueva ley no le quitará ninguno de los beneficios que ya tiene. De hecho le ofrecerá más y ahorros en el costo. Los servicios preventivos le ayudan a mantenerse saludable. Conoce más de estas opciones en el Centro de Seguros Médicos.
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