Elevación de la pelvis en el suelo
Ejercicio para fortalecer las piernas y los glúteos
-
Ejercicio en casa para principiantes -
Rutina de ejercicios para reafirmar los glúteos en casa -
Elevación del talón a una sola pierna -
Extensión de la cadera con rodilla flexionada -
Extensión alternada de antebrazos con contracción isométrica -
Plancha con toque de manos y pies -
Elevaciones de pelvis a una sola pierna -
Abduccion de la cadera de pie en polea baja -
Desplante con barra -
Step con mancuernas
