Remedios caseros

Alimentos para aliviar las piernas hinchadas

Conoce aquí una lista de diuréticos naturales

Por: Holadoctor

Si tu problema es la retención de líquidos y sueles sentirte hinchado, sobre todo en las piernas o los pies, te alegrará saber que existen alimentos con propiedades diuréticas, que pueden ayudarte a eliminar los líquidos que el cuerpo no necesita.


Tener sobrepeso, mala circulación, edad avanzada, e incluso alguna infección o cirugía anterior pueden causar una disminución del flujo de retorno de la sangre al corazón y provocar hinchazón o edema en las piernas, acrecentado por la ley de gravedad. Esta afección también puede ser un signo de insuficiencia cardíaca, renal o hepática. Prueba estos alimentos para controlarla:

Sandía

La sandía tiene una gran cantidad de agua en su composición, lo que la convierte en un diurético natural. A su vez, contiene licopenos, antioxidantes que permiten al cuerpo prevenir el daño provocado por los radicales libres, y aminoácidos, que favorecen el flujo de líquidos retenidos. Además, muchos expertos aseguran que posee propiedades desintoxicantes.

Tomate

Contiene un 90% de agua y tiene muchos antioxidantes, destacándose la vitamina C, selenio, betacaroteno y licopeno. Diferentes estudios hallaron que ayuda a prevenir accidentes cerebrovasculares y el daño provocado por los radicales libres, los cuales pueden dañar las paredes de los vasos sanguíneos, causando inflamación y fuga de fluidos.

Alimentos para aliviar las piernas hinchadas - Pepino

Pepino

Este es otro alimento con un gran contenido de agua, que actúa como diurético natural. El pepino posee también azufre y silicio, dos componentes que ayudan a los riñones a eliminar el ácido úrico y disminuyen la retención de líquidos en el cuerpo. Adempas, tiene ácido ascórbico y cafeico, con efecto diuréticos, y aporta potasio, un mineral que previene los calambres.



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Arándano rojo o cranberry

Existe evidencia que asegura que el arándano rojo es capaz de prevenir las infecciones urinarias, ya que actúa como diurético, pero sin arrastrar el potasio en la eliminación de líquidos. Además, tiene poder antibiótico y antioxidante, lo que resulta de ayuda para mantener "limpio" el sistema urinario y la vejiga.

Zanahoria

Las raíces de la zanahoria se han usado para tratar problemas digestivos, parásitos intestinales y tonsilitis ya que aportan al organismo antioxidantes, minerales y vitaminas. A su vez, disponen de propiedades desintoxicantes, diuréticas y capaces de acelerar el metabolismo.
Alimentos para aliviar las piernas hinchadas - Berenjena

Berenjena

Las berenjenas se caracterizan por tener una composición rica en agua y flavonoides, que resulta de ayuda para eliminar líquidos retenidos en el cuerpo y mejorar la circulación. Se pueden comer hervidas, crudas e incluso ralladas.

Alcaucil o alcachofa

Debido a su aporte de ácido cafeico, antioxidantes flavonoides, minerales y vitaminas, la alcachofa puede mejorar la función renal y el flujo de bilis, ayudando a eliminar el exceso o la retención de líquidos.

Apio

Los mayores efectos diuréticos del apio están en sus semillas, que ayudan a eliminar el ácido úrico y aumentan la tasa de producción de orina, por lo que es un gran desintoxicante. Un dato para tener en cuenta es que la alergia al apio es muy común ya que contiene un alergénico similar al del polen.



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Uvas

Las uvas tienen una alta concentración de agua y potasio, lo que las convierte en un diurético y antioxidante natural. Además, sus niveles de sodio son bastante bajos, y sus hojas se usan en todo el mundo como agentes diuréticos, astringentes, laxantes, antisépticos y como tratamiento para las infecciones del tracto urinario, ya que estimulan el funcionamiento de los riñones.

Alimentos para aliviar las piernas hinchadas - Espárragos

Espárragos

Contienen una sustancia aminoácida llamada asparagina, que los convierte en un alimento de gran poder diurético. Ya en la Antigua Grecia y Roma los espárragos se usaban para aumentar el flujo de orina, limpiar los riñones y evitar la formación de cálculos renales.

Lechuga

La lechuga se alza como un poderoso diurético ya que tiene un gran contenido de agua. Además, posee hierro y magnesio, dos minerales que ayudan a vaciar las células grasas., y vitamina K, que ayuda en la coagulación sanguínea y en el mantenimiento de la salud ósea.

Té verde

Desde hace aproximadamente 500 años se recurre a las hojas secas de la Camellia sinensis (de la que se obtiene el té verde) con muchos fines medicinales, debido a sus efectos antioxidantes, astringentes, desintoxicantes, digestivos, y capaces de reducir la grasa y mejorar el flujo de la orina, entre otras cosas. Los expertos aconsejan consumir no más de cuatro tazas por día, por su gran nivel de cafeína.

Perejil

Sus propiedades diuréticas se deben a los flavones, que reducen la inflamación. Además de ser una planta muy rica en vitaminas y minerales, el perejil también contribuye al lavado de toxinas de los riñones, ya que inhibe la reabsorción de sodio y potasio por parte de los riñones.
Alimentos para aliviar las piernas hinchadas - Remolacha

Remolacha

La evidencia científica señala que las remolachas pueden mejorar las funciones renales y hepáticas. También aportan hierro y fibras, que sirven para limpiar los depósitos de grasa del organismo. Recuerda, pueden provocar un color anormal en la orina, pero no es algo por lo que debas preocuparte.



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Precauciones

Los expertos advierten que existen ciertos medicamentos que pueden provocar una hinchazón en las piernas, como es el caso de los antidepresivos, medicinas para la presión arterial llamados bloqueadores de los canales de calcio, y hormonas como el estrógeno, testosterona y esteroides.

Consejos para el hogar

Puedes incorporar ciertos hábitos para mejorar la eliminación de líquidos. Por ejemplo, eleva las piernas por encima del nivel del corazón, es decir colocarlas más altas que el torso, realiza ejercicio regularmente, esto ayuda a bombear líquidos desde las piernas hasta el corazón, reduce el consumo de sal, evita usar ropa apretada en la zona de los muslos, y baja de peso de ser necesario.

Recuerda

Hasta contar con evidencia científica significativa proveniente de ensayos en humanos, las personas interesadas en utilizar terapias a base de hierbas y suplementos deben tener mucho cuidado. No abandones ni modifiques tus medicamentos o tratamientos, antes habla con el doctor sobre los potenciales efectos de las terapias alternativas o complementarias.

Fuentes consultadas:

Base Exhaustiva de Datos de Medicamentos Naturales, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Departamento de Agricultura de EE. UU., Instituto Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa.