1. McDonald's: Ensalada asiática con pollo

Tiene pechuga de pollo grillada, acelga crespa, espinaca, lechuga romana, arvejas, pimientos y edamame. Tiene 270 calorìas pero el aderezo de sésamo y jengibre agrega otras 80, aunque se puede reemplazar por la vinagreta de aceto balsámico de solo 35 calorías.

Les encanta la comida rápida

2. McDonald's: Delicia de clara de huevo

Si quieres un desayuno express, esta es una buena opción con las buenas proteínas del huevo, tocino canadiense, queso cheddar y manteca salada. Suman 250 calorías, y si lo acompañas con un latte con leche descremada adicionas 100 calorías.

3.. McDonald's: sandwich artesanal de pollo grillado

Tiene pechuga de pollo asada condimentada con sal, ajo y perejil. Viene acompañada con lechuga, tomate y una vinagreta, entre dos panes artesanales, elaborados con harinas refinadas y de grano entero. Suma 360 calorías.

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4. Burger King: Ensalada Caesar con pollo grillado

Es una buena opción que sin duda no te dejará con hambre. Tiene pollo grillado, tomates, crutones y queso parmesano, sobre una cama de lechuga romana. Tiene 450 calorìas, pero si quieres algo menos puedes dejar de lado los crutones o usar la mitad de la vinagreta de cítricos que trae como aderezo.

5. Burger King: Hamburguesa vegetariana Morningstar

Es una buena opción para los vegetarianos que necesitan cubrir su cuota diaria de proteína en un restaurante de comidas rápidas. Es una hamburguesa hecha con soja, trigo, huevo y leche. Se sirve con lechuga, tomate, cebolla y pickles sobre un pan tostado con semillas de sésamo. Tiene 390 calorías pero te puedes ahorrar 80 si eliminas la mayonesa y el kétchup.

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6. Burger King: Sándwich con pollo grillado

Es una sabrosa opción de pollo grillado con lechuga y tomate con un pan estilo brioche. Aporta 460 calorías ¡pero se pueden ahorrar 110 calorías si eliminamos la mayonesa!

7. Chick-fil-A: Ensalada con pollo grillado

Combina frutas, vegetales y proteínas ya que tiene tiras de pechuga de pollo grillado sobre un colchón de lechuga romana, brotes verdes, repollo colorado, zanahoria, queso azul, manzanas verdes y rojas, frutillas y arándanos. Tiene 430 calorías si se la sirve con una vinagreta de vinagre de manzana, granola y nueces, pero se pueden ahorrar 120 calorías si se elige un aderezo bajo en grasas .

8. Chick-fil-A: Wrap de pollo grillado

Este plato combina pechuga de pollo grillada, lechuga, repollo colorado, zanahoria y queso, todo envuelto en un roll hecho con harina de semillas de lino. Se sirve con un aderezo a base de aguacate y jugo de lima, y es una buena fuente de proteína ¡pero suma 650 calorìas! Pero lo puedes hacer más saludble con el aderezo italiano que solo tiene 25 calorìas.

9. Chick-fil-A: Sandwich de pollo grillado

Bajo en calorías y rico en proteínas, combina pechuga de pollo marinada y grillada, con rodajas de tomate, hojas de lechuga y pan multigrano. Pero habría que dejar de lado la salda BBQ a base de miel que lo acompaña para librarse de 60 calorías. Así, tendrás una deliciosa opción con solo 320 calorías.

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10. TAco Bell: Bowl de pollo Cantina Power

Es una buena opción, aunque está servido sobre un colchón de arroz blanco. También tiene frijoles negros, pollo, lechuga, guacamole, pico de gallo, crema ácida, queso cheddar y un aderezo a base de aguacate. Tiene 490 calorìas, pero pueden ser menos si lo pides sin queso ni crema.

11. Taco Bell: Burrito de pollo fresco supreme

Esta opción sin queso es recomendable para la dieta porque al no llevar queso tiene menos grasa. Es una tortilla suave hecha de harina refinada, rellena con pollo, frijoles, salsa roja, lechuga picada, cebolla y pico de gallo y aporta 310 calorías.

12. Taco Bell: Tacos frescos de carne

Esta sugerencia incluye dos tortillas de trigo con pollo grillado, frijoles pintos refritos, salsa roja, pico de gallo, tomates, lechuga y cebolla. Tiene la ventaja de ser bajo en grasas porque no incluye queso, y aporta solo 150 calorías por taco. .

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13. Steak'n Shake: Ensalada de pollo grillado

Esta ensalada tiene una colorida combinación de pollo, zanahoria, repollo colorado, queso rallado y crutones. Viene acompañada con un aderezo italiano, y todo por apenas 350 calorías.

14. Steak'n Shake: Club sandwich de pavo

Contiene pechuga de pavo horneada, tocino, tomate y mayonesa, todo entre dos rodajas de pan tostado. Para ahorrar calorías puedes sacarle una de las tapas de pan.

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15. Steak'n Shake_ chile

Es una excelente alternativa para los días más fríos. Pero no te tientes con la version Deluxe, ya que está llena de queso y también de 170 calorías extra. Elige la porción tradicional a base de carne, frijoles y una mezcla especial que le da su excelente sabor. Todo por 440 calorìas que te llenarán de energía.