Tortitas de frijol con arroz

Tortitas de frijol con arroz

Información nutricional por porción

233
kcal calorias
233 kcal calorias
6 g5 g41 g0 mg168 mg
proteínas6g
grasa5g
carbohidratos41g
colesterol0mg
Sodio168mg

INGREDIENTES

5
  • 1/2 taza0.500 Frijol negro cocido
  • 1 1/3 tazas1.33 Arroz Cocido hervido
  • 2/9 taza0.225 Harina de trigo enriquecida
  • 2 2 Chile serrano picado
  • 1 cucharada1 Perejil crudo picado
  • 0 Aceite vegetal en spray
  • 1/8 cucharadita0.125 Pimienta y sal
  • 3 cucharadita3 Aceite vegetal
  • 8 cucharadita8 Pan molido seco
  • 15 gramos15 Cebollín picado finamente

PREPARACIÓN

1. Moler el frijol con el arroz.

2. Añadir el pan rallado, el perejil, los chiles y sal.

3. Revolver las tortitas con la harina y colocar en una sartén telón  con aceite y rociar con aceite para que se doren por ambos lados. Añadir cebollín picado.

Tips culinarios de MiDieta™

Servir con arroz blanco.