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Cuando empaque sus cosas para las vacaciones de verano, asegúrese de incluir el calzado adecuado, aconseja un podólogo.

"El tipo de vacaciones que se tome determinará el tipo de zapado que necesitará", señaló el Dr. Ronald Lepow, profesor asistente en el departamento de cirugía ortopédica del Colegio de Medicina Baylor, en Houston, en un comunicado de prensa del colegio.

Si usted va a caminar mucho, lleve un calzado con un buen respaldo y tenga en cuenta a dónde se dirige. Por ejemplo, si usted va a caminar por lugares con adoquines irregulares, la flexibilidad de sus zapatos será más importante que si va a visitar un lugar con caminos lisos y nivelados.

Si va a la playa, lleve chanclas o zuecos, dijo Lepow. No ande descalzo sobre la arena caliente, porque hacerlo puede provocar ampollas. Asegúrese de ponerse un filtro solar en los pies, añadió.

El calzado deportivo puede ser una buena opción para los paseos al anochecer por la playa, y el calzado para el agua puede ayudarle a prevenir lesiones por pisar objetos o superficies irregulares en el agua.

Si hay, use duchas de pies para lavarse cualquier posible contaminante de sus pies, aconsejó Lepow.

En las piscinas, lleve zapatos o chanclas cuando no esté nadando para protegerse del pie de atleta, los hongos en las uñas y las verrugas, comentó.

Y si va a hacer senderismo, debería llevar botas de senderismo. Tienen un buen aislamiento y proporcionan un buen respaldo para el talón, el arco del pie y el tobillo.

Finalmente, si compra zapatos nuevos, asegúrese de que empezar a usarlos un par de semanas antes de su viaje. Camine con ellos por la casa, dóblelos y use plantillas para estirarlos, sugirió Lepow.

Más información

Para más información sobre la salud de los pies, visite la Sociedad Americana de Ortopedia del Pie y del Tobillo (American Orthopaedic Foot & Ankle Society).