A sus 35 años la actriz mexicana Adriana Fonseca se ve mejor que nunca. El secreto de su figura es simple, ella recurre a sesiones de trabajo intenso en el gimnasio, los cuales le ayudan a mejorar su anatomía y contribuye a su salud.
Puntos Clave
- La actriz mexicana acude a sesiones de ejercicio.
- La artista gusta trabajar su anatomía en el gimnasio.
- Esta práctica aporta varios beneficios a la salud.
Acompañada de su reproductor de música, ropa deportiva y sus tenis favoritos, la actriz que participó en telenovelas como “Corazón valiente”, “Bajo las riendas del amor” y “Contra viento y marea”, Adriana Fonseca gusta de hacer de mucho ejercicio.
A través de videos y fotografías que sube constantemente a su cuenta de Instagram, se puede ver a la actriz puliendo su figura en varios aparatos. Uno de ellos es la elíptica, la cual aporta varios beneficios a su cuerpo, como mantener la densidad ósea o mejorar el sistema cardiovascular.
Este tipo de máquinas son una mezcla de tres movimientos: step, correr y esquiar, lo cual es idóneo para ejercitar y tornear las piernas. Además, la elíptica es ideal para tratar lesiones deportivas como pueden ser ligamentos, menisco, o problemas osteoarticulares de la rodilla, tobillo y cadera, debido a que el impacto sobre estas articulaciones se reduce hasta el mínimo.
Además, este aparato ayuda a la quema de calorías, así lo dieron a conocer investigadores de la Universidad de Missouri-Columbia. “Las respuestas fisiológicas asociadas con ejercicios elípticos eran casi idénticos a los ejercicios de cinta o correr, son similares en cuando a cantidad de calorías consumidas y para la producción de salud cardio-respiratoria”.
Para obtener un mayor provecho de la actividad física, la Biblioteca Nacional de Medicina, recomienda seguir cuatro tipos de ejercicios: 1) resistencia, 2) fortalecimiento, 3) equilibrio y 4) estiramiento o elasticidad.
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Dentro del primer paso se recomienda hacer durante toda una semana 30 minutos de una actividad diaria que te ayude a acelerar tu respiración, esto ayudará a que desarrolles mayor resistencia.
Para realizar ejercicios de fortalecimiento es importante trabajar los músculos, tal como lo hace la artista mexicana con las máquinas que le permiten trabajar tanto, brazos, como hombros y pecho, como se muestra en varias fotografías en su red social.
Los ejercicios de equilibrio te ayudarán a tener una mejor coordinación con tu organismo, y finalmente, los trabajos de elasticidad te brindarán mayor flexibilidad.
Antes de comenzar cualquier tipo de actividad física, se recomienda acudir con un médico, para que evalúe tu estado en general. Al final no importa qué actividad física hagas. Lo más importante es activar tu cuerpo.
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