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Cuidar a un bebé no es fácil, y menos si éste se encuentra en el vientre de una mujer. La actriz mexicana Mónika Sánchez sabe de la importancia de cuidar su embarazo, por lo que recurre a actividades saludables.

“Hago mucho yoga y me gusta caminar. El yoga te brinda todos los beneficios, trabajar órganos de tu cuerpo, ayuda a reducir los dolores que llegaras a tener, es muy integral, pones en paz tu cuerpo, mente y espíritu”, comentó.

Sánchez, quien se encuentra en la última etapa de gestación, invitó a las personas a probar esta práctica ya que es una buena forma de alcanzar la tranquilidad, sobre todo, ante el ritmo que se vive en una zona urbana.

 “Se lo recomiendo a toda la gente, creo que bajo el estrés que vivimos y más en la ciudad todos debemos de hacer un poco de yoga cuando podamos”, agregó.

Según la periodista Hildara Ayara, quien es especialista en temas de maternidad, practicar yoga es uno de los deportes que aportan más beneficios de los que puedes imaginar, ya que enfoca su práctica en siete objetivos: flexibilidad, relajamiento, postura, balance, control de respiración, fortaleza muscular y concentración.

Hacerlo no es algo que absorba todo tu tiempo ya que puedes dedicar una sesión de 20 minutos a este ejercicio. Incluso puedes hacerlo desde la comodidad de tu hogar con la ayuda de un video, libros o revistas.

Obviamente, como mujer embarazada, debes de tomar algunas precauciones. Hildara Ayara sugiere no acostarte sobre tu espalda, debido a que el peso de tu bebé puede interferir con tu flujo sanguíneo.

Si vas a cambiar de posiciones, tómate tu tiempo. Hazlo lentamente para evitar mareos, contorsiones musculares o lastimar tus ligamentos. Si notas que algo te duele, lo mejor es que te detengas.

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Entre algunos de los movimientos que no debes realizar se encuentran aquellos diseñados para trabajar músculos abdominales, los que alteran tu ritmo de respiración o los que requieren que dobles tu cuerpo en el área media.

Las mujeres con un embarazo saludable y sin riesgo pueden practicar este ejercicio, no obstante, se recomienda consultar la opinión del médico antes de iniciar cualquier actividad. Si tu embarazo es de alto riesgo, no lo dudes, no eres candidata.

Además de realizar yoga, Mónika Sánchez se cuida a través de una buena alimentación, y aunque el embarazo es para muchas mujeres un momento para apapacharse y comer varios antojitos, para la actriz es más importante pensar en lo mejor para su retoño.

“Nunca he creído que es fiesta, porque de por sí tu cuerpo va a subir de peso, creo que es importante nutrirte bien mas que nada, siempre pensando en la salud del bebé y en sentirte a gusto, si me quiero dar el gusto de comer en la mañana pan dulce pues lo hago, pero en la tarde ya no, lo trato de balancear”, agregó.

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