Los nutricionistas aseguran que "uno es lo que come". Ahora, la frase vale también para los juguetones espermatozoides. Al parecer, las dietas ricas en carnes rojas y cereales procesados afectan la movilidad del esperma, y las que tienen muchas grasas trans reducen la cantidad y calidad. Qué hay que comer: pescado, legumbres y frutas, entre otros alimentos.
Puntos Clave
- Los dos estudios analizaron 288 muestras de esperma.
- Y concluyeron que las dietas ricas en pescado, legumbres y frutas son las más beneficiosas.
- Las que contenían mucha grasa afectaban la movilidad de los espermatozoides.
Así lo sugieren dos estudios que serán presentados el lunes 24 en la reunión anual de la Sociedad Americana de Medicina Reproductiva, en Orlando, Florida. Ambos resaltan la relación entre la nutrición y la calidad del semen.
"Una dieta sana, rica en pescado, frutas frescas, cereales integrales, legumbres y verduras parece mejorar la movilidad de los espermatozoides", explicó Audrey Gaskins, autora líder del primer estudio, en la Universidad de Rochester.
"El hallazgo de nuestro trabajo es que una dieta sana beneficia la calidad del semen", agregó.
Las conclusiones se basan en el estudio de 188 hombres de 18 a 22 años, reclutados en Rochester. Los hombres completaron cuestionarios alimentarios, y las dietas de los participantes se categorizaron, según su contenido, en "occidentales" (que incluían carne roja, carbohidratos refinados, dulces y bebidas energéticas) y "orientales" (compuestas de pescado, fruta, verduras, legumbres y cereales integrales).
Se llevaron a cabo pruebas de semen para evaluar el movimiento, concentración y forma de los espermatozoides.
Aunque la dieta no pareció tener un impacto sobre la forma o el número de espermatozoides, la movilidad resultó afectada. Las dietas "occidentales" se relacionaron con una reducción en el movimiento, incluso tras tomar en cuenta factores como la raza, los antecedentes de tabaquismo y obesidad.
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El segundo estudio, realizado con 100 hombres y liderado por el Dr. Jorge Chavarro, de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard, reveló que los hombres que comían dietas que contenían una cantidad alta de grasa trans tenían niveles de concentración espermática más bajos. Además, tenían un esperma más grasoso.
La movilidad de los espermatozoides es crítica a la hora de buscar un embarazo. Los espermatozoides "perezosos" jamás logran llegar al óvulo y son causa de infertilidad.
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Artículo por HealthDay, traducido por HolaDoctor.com
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