No sólo para estar en forma

Chalirze Theron no sólo hace yoga para esculpir su cuerpo: las posturas, respiración y meditación del yoga son técnicas de relajación que ayudan a regular cambios hormonales, emocionales y del metabolismo. Además bajan el estrés, la ansiedad y las preocupaciones, que a veces llevan a comer en exceso.

Yoga para el alma

La alfombra mágica

Las celebridades son cada vez más adictas al yoga y es frecuente verlas yendo al gimnasio con su colchoneta y su botella de agua. Hombres y mujeres lo eligen para bajar el estrés, lograr flexibilidad o afinar los músculos.

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Técnicas para el alma, y algo más

Siempre fue considerado una técnica de relajación para pacificar la mente y dar flexibilidad. Luego se fue combinando con nuevas técnicas y niveles de dificultad. Hay yoga para todos los gustos, y permiten tener un cuerpo elástico y un carácter apacible como el de Reese Witherspoon.

Programa con amigas

Cuando puede, Reese Whiterspoon va con alguna amiga, como esta vez que acudió con Naomi Watts, la actriz de "Lo imposible" (The impossible). Seguir su ejemplo, puede ser una buena idea para quienes dicen que el yoga es aburrido...

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El secreto de"pretty baby"

Brooke Shields asiste a su clase de yoga a pesar de que llueva, truene o caiga nieve. Aunque no es el principal objetivo del yoga, el Consejo Americano de Ejercicio informa que una sesión de 50 minutos de hatha yoga permite quemar unas 144 calorías, y de ashtanga, 237 calorías. Una sesión de 90 minutos de Bikram quema entre 500 y 1200 calorías.

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Una ayuda para enfermos cardíacos

. El Centro Médico de la Universidad Erasmus, en Rotterdam, Holanda, analizó 37 estudios realizados con 3,000 personas que practican yoga. Y halló que esta actividad puede bajar el riesgo de contraer enfermedades cardíacas como la alta presión y el colesterol.

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Bajar el estrés

Se desconoce la causa de su efecto benéfico pero se debería a que ayuda a bajar el estrés, algo muy relacionado con las fallas cardíacas. Mover los músculos y controlar la respiración ayuda a oxigenar el cuerpo y optimizar su funcionamiento, pero esta actividad no cuenta dentro de los 150 minutos semanales de ejercicio que se deberían hacer.

Yoga para todos los gustos

Existen diversos tipos de yoga: algunos hacen foco en la concentración, el estiramiento suave y ejercicios de resistencia. A veces se repiten palabras para controlar la mente. Otras variantes trabajan más la respiración para aumentar la energía. ¿Cuál será el preferido de Colin Farrel?

Hatha Yoga, el preferido de Miley Cyrus

Es la practica más común en Occidente, y significa “yoga del esfuerzo”. Trabaja con el equilibrio del cuerpo físico a través de las posturas o asanas, mantras y meditación. De ella derivan otros estilos mixtos y variaciones.

Mat + alfombra de piel

El mat de yoga suele ser delgado, de 1.5 a 28" (de 4 a 10 mm) ya que algunas posturas necesitan sentir el contacto con el piso. Pero algunas personas necesitan sentirlo más acolchado y llevan una manta de piel para colocar debajo, como Demi Moore.

Demi es una fanática

La actriz de "Ghost" y "Propuesta indecente" adora tanto ir a su clase de yoga, que se hizo amiga de su profesora y gurú Tej Kaur Khalsa, fundadora de "Nine Treasures Yoga Studio", ubicado en el Sunset Boulevard, en Hollywood Hills West.

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Antonio y Melanie, lo adoptaron

Antonio Banderas para desconectarse y bajar tensiones recurre al hatha yoga desde hace más de 6 años. Melanie nunca falta a sus clases, y se la puede ver casi a diario con su bebida y su bolso porta-mat.

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El yoga Ashtanga Vinyasa o "power yoga"

Fue creado para entrenar a militares indios y enfatiza la flexibilidad y el endurecimiento muscular. Muchas de sus posturas requieren el uso de muñecas u hombros para soportar el peso corporal. No es adecuado para principiantes, ya que requiere mucha resistencia en el tren superior.

Yoga Bikram o “yoga caliente”

Es la preferida de George Clooney. Se calientan los músculos para desintoxicar el cuerpo a través del sudor. Las clases de 90 minutos son en un salón a 80 a 100 ºF (27 a 37 ºC), y se realizan 26 poses con técnicas de respiración. Aumenta la flexibilidad y alivia dolores en las articulaciones.

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Yoga Sivanada

Utiliza ejercicios suaves, que alivian el estrés. Cuenta con 12 posturas básicas que componen el “Saludo al Sol”. Cada postura debe mantenerse por varios minutos para aumentar la conexión entre el cuerpo y la mente. Las clases suelen comenzar con un canto mantra y oraciones.

El “mat” o colchoneta

Se utiliza para aislarse del piso, amortiguar la dureza y evitar deslizamientos y los mejores son los de látex o caucho. Suelen ser azules, lila o violeta como el de Vanessa Hudgens, colores que favorecen la relajación. El material no debe “perder la memoria” y quedar estirado al desenrollarse.

También yoga para perros. ¿No será mucho?

Para quienes no se quieren separar de su mascota, está el DOGA. Están adaptadas especialmente para ejercitar a dúo, y las dicta desde hace dos años la instructora de yoga Annie Appleby. La idea le surgió cuando su pomerania Madison le copió algunos movimientos durante su rutina de ejercicios.