Año nuevo, vida nueva

Ella es Sonia Fowler, una mujer británica que al verse en unas fotos de una navidad pasada decidió declararle la guerra a la obesidad. Con un peso de 125 kilos (270 libras), muchos habrían pensado que jamás cumpliría su objetivo...¡pero lo logró!

Los 10 pensamientos anti-dieta

La foto del cambio

Ésta la es imagen que motivó a Fowler a hacer algo por su figura. “Alguien la puso en la pared del trabajo y yo no podía creer que me miraba de esa manera. Sólo pensé ‘oh, Dios mío, ¿realmente soy yo?’. Fue un verdadero shock”, comentó al Daily Mail la británica, quien trabaja como recepcionista y es madre de dos hijos.

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¿Cómo le hizo?

La señora de 43 años se encomendó a la ayuda de los expertos y decidió probar el Cambridge Weight Plan, un programa de reemplazo de comidas. “Yo sólo sabía que no podía seguir en el camino en el que estaba. Era muy poco saludable”, manifestó.

¿Qué tal una dieta?

Comenzar el año de manera saludable no es tan complicado como parece. Existen varios tipos de dietas que pueden ser muy eficaces, como la mediterránea, la cual consta de cuatro etapas. En la primera se consumen sólo frutas, verduras, legumbres, granos enteros, cereales integrales, aceite de oliva y especias.

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Posteriormente

Para las segunda etapa se sugiere comer pescados como salmón, atún y productos especiales que vienen del mar. En la tercera, carnes como res, cerdo y pollo; huevos, leche, así como productos lácteos. Y en la última se ingieren alimentos que hayan pasado por un proceso de refinación como dulces, comida rápida o empacada.

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Dieta Dukan

Es otra alternativa que puedes seguir. Llamada así en honor a su creador, el nutriólogo Pierre Dukan consiste de cuatro etapas que tienen que ver con el desarrollo, la obtención del peso ideal, evitar el rebote y finalmente la consolidación de un peso ideal. Además, ayuda a acelerar el metabolismo.

¿Qué se come?

En una primera etapa se consumen proteínas y posteriormente se alterna con verduras. Más adelante se agregan carbohidratos, y finalmente proteína pura. Existen varios tipos de dietas que te podrían funcionar. Antes de comenzar alguna, consulta a algún nutriólogo para que evalúe tu estado de salud.

Aléjate del colesterol

Evita las comidas grasosas pues son ricas en colesterol, una sustancia que existe naturalmente en todas partes del cuerpo. Aunque normalmente el organismo necesita determinada cantidad de éste para funcionar adecuadamente, si se incrementan sus niveles pueden aumentar el riesgo de padecer problemas cardiacos.

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Razones de peso

Tener sobrepeso no sólo le provocó a Sonia dificultades al momento de aceptarse, sino también le trajo varios problemas físicos. “Era tan grande que luchaba por entrar y salir de la cama. Yo no podía hacer las tareas del hogar, ni siquiera podía entrar y salir del baño y no podía ponerme los zapatos”, recuerda.

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¿Cómo me ejercito?

La actividad física es la mejor manera de mantenerse saludable. Llevar a cabo un programa eficaz de ejercicios necesita ser divertido y que lo mantenga a uno motivado. Ponerse metas como controlar un problema de salud, reducir el estrés, mejorar la vitalidad o comprarse ropa de una talla menor a lo habitual ayudará a activarte.

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En la cancha

Para ejercitarte no necesariamente debes ir al gimnasio. Puedes intentar con un deporte de tu agrado o puedes tratar con disciplinas que jamás hayas probado, así tendrás más posibilidades de encontrar alguna actividad que se ajuste a lo que necesitas. Informa la Biblioteca Nacional de Medicina.

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Una navidad diferente

A un año de haber comenzado su propósito, Fowler luce irreconocible, pues sorprendentemente logró deshacerse de 125 libras (57 kilos) de peso y ahora pesa sólo 68. Además, su talla ha pasado de 26 a 12. “Ahora soy una persona tan alegre”, comenta.

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No tira la toalla

Y aunque ha conseguido su objetivo, el propósito del 2014 será seguir cuidando su figura, para lo cual sigue llevando una buena alimentación y hace ejercicio con mucha frecuencia. Ahora que ya viste que cualquier sueño se puede cumplir, ¿qué esperas para conseguir el tuyo?

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Deja el cigarro

¿Por qué no te propones dejar también este vicio? Según la Biblioteca Nacional de Medicina deteriora casi todo los órganos del cuerpo, causa el 87% de los casos de cáncer de pulmón en las mujeres y es responsable de otros problemas de salud como enfermedades pulmonares, cardiacas o vasculares.