Salud mental
No eres viejo para hacer esto
Actividades que puedes realizar sin importar la edad que tengas.
Por Pan-American Life
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El paso de los años deja experiencias y aprendizaje, pero también algunas limitaciones que, se supone, impiden seguir disfrutando de ciertos placeres de la vida. Para que no caigas en el cliché “soy viejo y no puedo hacer estas tareas” presentamos algunas interesantes recomendaciones.
1. Viajar
Por ejemplo, empacar las maletas y tomar el primer bus hacia el destino que aparezca en el mapa podría ser muy precipitado; sin embargo ganarías más al conocer personas, lugares interesantes y al darte tiempo para meditar. Puedes planear diferentes tipos de actividades dependiendo tu edad.2. Aprender otro idioma
En tanto, también puedes invertir tiempo en aprender otra lengua. Además de establecer conversaciones con personas de otros países, ayudarías a preservar tu cerebro y salvarlo del deterioro mental, según un estudio publicado en Annals of Neurology.
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3. Dejar el trabajo que tanto odias
Abandonar ese trabajo que no te satisface seguramente podría sonar arriesgado, sobre todo por las deudas y pagos pendientes por realizar. Sin embargo, intentar por hacer algo diferente con tu vida y probar un cambio seguro se reflejaría en tu estado de ánimo y salud mental.Más información
4. Hacer ejercicio
Muchas personas pasan a la plenitud de su vida acostadas en el sillón frente al televisor siendo víctimas del sedentarismo y sus estragos. Para que eso no te pase realiza ejercicio; hay varias actividades según la edad o limitaciones que se tengan. (Biblioteca Nacional de Medicina)Más información
5. Decir “te quiero”
Quizás ya se lo hayas dicho en alguna ocasión a algún familiar o ser querido, pero mostrar cariño y expresar constantemente los sentimientos ayuda a fortalecer lazos afectivos entre varias personas, explica la psicóloga mexicana Montserrat Gallardo.6. Dejar de guardar rencor
De acuerdo con el Dr. Michael McCullough, de la Universidad de Miami, quienes son muy rencorosos tienden a presentar problemas de estrés, ansiedad y presión arterial elevada a diferencia de quienes perdonan, que presentan aumento de la hormona oxitocina que se asocia con el amor y bienestar.Más información
7. Descubrir lo bello que eres
Quizás suene cursi para algunos pero el amor comienza por uno mismo. Según Gallardo, darse cuenta de las cualidades físicas e internas que tiene cada persona "brindará seguridad, confianza, y se reflejará en la manera de actuar, hablar, sentir y pensar".Más información
8. Cuidar tus dientes
Cuidar la “mazorca” que se asoma de la boca es una responsabilidad que hay que procurar a lo largo de la vida. Cepillarse los dientes, usar hilo dental e ir al dentista son algunas claves que te ayudarán. Informa la Biblioteca Nacional de Medicina.
