Alta por Coronavirus - 2019; Alta por SARS-CoV-2; Recuperación de la COVID-19; Enfermedad por coronavirus - recuperación; Recuperación de la COVID-19

Usted dio positivo para COVID-19 y está lo suficientemente bien para recuperarse en su hogar. Mientras se recupera, debe aislarse en su hogar. El aislamiento en casa mantiene a las personas infectadas con COVID-19 lejos de otras personas que no están infectadas con el virus. Debe quedarse en aislamiento en casa hasta que sea seguro estar cerca de otras personas.

AYUDE A PROTEGER A OTROS

Mientras se encuentre en aislamiento en casa, debería apartarse y estar lejos de otras personas para ayudar a prevenir la propagación de la COVID-19.

• Siempre que sea posible, permanezca en una habitación específica y alejado de otros en su hogar. Use un baño separado si puede. No salga de su casa, excepto para recibir atención médica.
• Haga que le traigan la comida. No salga de su habitación excepto para usar el baño.
• Use una mascarilla facial bien ajustada o respirador que le ajuste bien sobre la nariz y la boca sin espacios cuando vaya a consulta con su proveedor de atención médica y en cualquier momento que esté con otras personas en la misma habitación.
• Tome medidas para mejorar la ventilación en su hogar. Puede hacer esto activando el extractor de aire en el baño y la cocina, usando un purificador de aire portátil y activar el ventilador de su horno o el aire acondicionado si tiene calefacción y aire acondicionado centralizados en su hogar.
• Lávese las manos varias veces al día con jabón y agua corriente por al menos 20 segundos. Si no es fácil conseguir agua y jabón, debería usar desinfectante para manos a base de alcohol que contenga por lo menos 60% de alcohol.
• No comparta artículos personales como tazas, utensilios para comer, toallas o ropa de cama. Lave todo lo que haya usado con jabón y agua.

Consulte con su médico o proveedor sobre el momento del regreso al trabajo u otras actividades.

MEDICAMENTOS

Su proveedor puede recetarle medicamentos para ayudarlo en su recuperación, como antivirales. Asegúrese de tomar su medicamento según lo indicado. No omita ninguna dosis.

CUÍDESE

Es importante tener una nutrición adecuada, mantenerse activo tanto como pueda y tomar medidas para aliviar el estrés y la ansiedad mientras se recupera en casa.

Manejo de los síntomas de la COVID-19

Mientras se recupera en casa es importante realizar un seguimiento de sus síntomas y mantenerse en contacto con su médico. Es posible que reciba instrucciones sobre cómo verificar e informar sus síntomas. Siga las instrucciones de su proveedor y tome sus medicamentos según lo prescrito. Si tiene síntomas graves llame al 911 o al número local de emergencias.

Para ayudar a tratar los síntomas de la COVID-19, siga los siguientes consejos.

• Descanse y tome mucho líquido.
• El paracetamol (Tylenol) e ibuprofeno (Advil, Motrin) ayudan a reducir la fiebre. A veces, los proveedores de atención médica le aconsejan que utilice ambos tipos de medicamentos. Tome la cantidad recomendada para reducir la fiebre. NO utilice ibuprofeno en niños de 6 meses o menores.
• El ácido acetilsalicílico (aspirin) funciona bien para tratar la fiebre en adultos. NO le dé ácido acetilsalicílico a un niño (menor de 18 años) a menos que el proveedor de su hijo se lo indique.
• Un baño tibio o baño de esponja puede ayudar a calmar la fiebre. Siga tomando el medicamento -- de otra manera, su temperatura puede elevarse otra vez.
• Para el dolor de garganta, haga gárgaras varias veces al día con agua tibia con sal (1/2 cucharadita o 3 gramos de sal en 1 taza o 240 mililitros de agua). Beba líquidos calientes como té o té de limón con miel. Chupe caramelos o pastillas para la garganta.
• Utilice un vaporizador o tome una ducha de vapor para incrementar la humedad en el aire, reducir la congestión nasal y ayudar a aliviar la garganta seca y la tos.
• Un aerosol de solución salina también puede ayudar a reducir la congestión nasal.
• Para ayudar a aliviar la diarrea, beba de 8 a 10 vasos de líquidos claros como agua, jugo de frutas diluidos y sopas claras para compensar la pérdida de líquidos. Evite los productos lácteos, los alimentos fritos, la cafeína, el alcohol y las bebidas carbonatadas.
• Si tiene náuseas, coma comidas pequeñas con alimentos blandos. Evite los alimentos con olores fuertes. Trate de beber de 8 a 10 vasos de agua o líquidos claros todos los días para mantenerse hidratado.
• No fume y aléjese del humo indirecto.

Nutrición

Los síntomas de COVID-19, como la pérdida del gusto y el olfato, náuseas o cansancio, pueden dificultar el deseo de comer. Pero llevar una dieta saludable es importante para su recuperación. Estas sugerencias pueden ayudar:

• Trate de comer alimentos saludables que disfrute la mayor parte del tiempo. Coma siempre que le apetezca comer, no solo a la hora de comer.
• Incluya una variedad de frutas, verduras, cereales integrales, productos lácteos y alimentos con proteínas. Incluya un alimento con proteínas en cada comida (tofu, frijoles, legumbres, queso, pescado, aves o carne magra).
• Intente agregar hierbas, especias, cebolla, ajo, jengibre, salsa picante o especias, mostaza, vinagre, encurtidos y otros sabores fuertes para ayudar a aumentar el disfrute.
• Pruebe alimentos con diferentes texturas (suaves o crujientes) y temperaturas (frías o tibias) para ver cuál es más atractivo.
• Consuma comidas más pequeñas con más frecuencia durante el día.
• No se llene de líquidos antes o durante las comidas.

Actividad física

Aunque no tenga mucha energía, es importante mover su cuerpo todos los días. Esto le ayudará a recuperar fuerzas.

• Los ejercicios de respiración profunda pueden aumentar la cantidad de oxígeno en sus pulmones y ayudar a abrir las vías respiratorias. Pídale a su proveedor que le muestre.
• Los ejercicios de estiramiento simples evitan que su cuerpo se ponga rígido. Trate de sentarse erguido tanto como pueda durante el día.
• Intente caminar por su casa durante períodos cortos todos los días. Intente hacerlo 5 minutos, 5 veces al día. Aumente lentamente cada semana.

Salud mental

Es común para las personas que han tenido COVID-19 experimentar un rango de emociones, incluyendo ansiedad, depresión, tristeza, aislamiento e ira. Algunas personas experimentan trastorno de estrés postraumático (TEPT) como resultado.

Muchas de las cosas que hace para ayudar con su recuperación, incluyendo una dieta saludable, actividad regular y dormir suficiente, también le ayudarán a tener una perspectiva más positiva.

Puede ayudar a reducir el estrés al practicar técnicas de relajación, tales como:

• Meditación
• Relajación muscular progresiva
• Yoga suave

Evite el aislamiento social al estar en contacto con personas en las que confía por medio de llamadas telefónicas, redes sociales o videollamadas. Hable acerca de su experiencia y de cómo se está sintiendo.

Llame a su proveedor de atención médica de inmediato si los sentimientos de tristeza, ansiedad o depresión:

• Afectan su capacidad para ayudarse en su recuperación
• Le dificultan dormir
• Le hacen sentirse abrumado
• Hacen que sienta ganas de hacerse daño

Siga las instrucciones sobre cuánto tiempo debe permanecer aislado en casa para ayudar a proteger a otros de la infección.

Usted debe consultar con su proveedor de atención médica si sus síntomas están empeorando.

Llame al 911 o al número local de emergencias si tiene:

• Problemas respiratorios
• Dolor o presión en el pecho
• Confusión o incapacidad para despertarse
• Decoloración azulada, grisácea, o pálida de los labios o la cara
• Convulsiones
• Balbuceo
• Debilidad o entumecimiento de una extremidad o de un lado de la cara
• Hinchazón de piernas o brazos
• Cualquier otro síntoma que sea grave o le preocupe

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