Salud a z

Conteo de calorías - comida rápida

Por A.D.A.M.
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Definición

La comida rápida es fácil y está disponible casi en cualquier lugar. Sin embargo, mucha de la comida rápida está repleta de calorías, grasa saturada y sal. Aun así, en ocasiones puede ser necesaria la comodidad de la comida rápida. Usted no tiene que evitar la comida rápida por completo. Solo necesita elegir opciones más saludables. Por ejemplo, puede incluir una ensalada con su comida (tenga cuidado con aderezos cremosos o fritos). También puede elegir opciones horneadas o asadas en lugar de fritas.

Puede encontrar información nutricional correspondiente a la mayoría de las cadenas de comida rápida en línea o en el restaurante. Algunas cadenas de comidas rápidas ofrecen opciones más saludables en sus menús. Utilice esta información como una ayuda para tomar mejores decisiones cuando elija comida rápida.

Esta es una lista de algunos productos de comida rápida populares, el tamaño de las porciones y la cantidad de calorías que contiene cada uno.

PRODUCTO ALIMENTICIOTAMAÑO DE PORCIÓNCALORÍAS
Alimentos de desayuno

Dunkin Donuts

Egg and Cheese Wrap (Wrap de huevo y queso) 1 sándwich170
Bacon, Egg and Cheese on an English muffin (Muffin con tocino, huevo y queso) 1 sándwich400
Chicken, Bacon, and Cheese on a croissant (Croissant con pollo, tocino y queso) 1 sándwich330
Cornbread donut (Dona de pan de maíz) 1 dona380
Burger King

Ham, Egg & Cheese CROISSAN'WICH® (Croissant con jamón, huevo y queso) 1 sándwich500
Sausage, Egg & Cheese Biscuit (Sándwich de salchicha y queso) 1 sándwich410
Egg-Normous Burrito (Burrito de huevo) 1 burrito820
McDonalds

Fruit and Maple Oatmeal (Frutas y avena) 1 tazón320
Egg McMuffin (McMuffin de huevo) 1 sándwich310
Bacon, Egg and Cheese McGriddles (McGriddles de queso, huevo y tocino) 1 sándwich430
Big Breakfast (Plato de desayuno) 1 comida760
Popeyes

Grits (Sémola de maíz) 1 orden370
Egg Biscuit (Bisquet de huevo) 1 bisquet510
Egg and Sausage Biscuit (Bisquet de huevo y salchicha) 1 bisquet690
Hamburguesas, wraps y sándwiches

Burger King

Hamburger (Hamburguesa) 1 sándwich260
Cheeseburger (Hamburguesa con queso) 1 sándwich300
Bacon Cheeseburger (Hamburguesa con queso y tocino) 1 sándwich340
Whopper (Hamburguesa) 1 sándwich670
Mozzarella Sticks (Palitos de Mozzarella) 4 palitos330
French fries (Papas a la francesa) Pequeño320
Chicken  Garden Salad (with dressing) (Ensalada jardinera de pollo con aderezo) 1 ensalada870
Original Chicken Sandwich (Sándwich de pollo)1 sándwich680
McDonalds

Hamburger (Hamburguesa)1 sándwich250
Cheeseburger (Hamburguesa con queso)1 sándwich300
Quarter Pounder with Cheese (Hamburguesa de un cuarto de libra con queso) 1 sándwich520
Big Mac (Hamburguesa) 1 sándwich550
Chicken McNuggets (McNuggets de pollo) 6 piezas250
McChicken (Sándwich de pollo) 1 sándwich400
Filet-O-Fish (Sándwich de pescado) 1 sándwich380
Wendy's

Double Stack (Hamburguesa doble) 1 sándwich410
Dave's single (Hamburguesa sencilla de un cuarto de libra) 1 sándwich590
Dave's triple (Hamburguesa triple de un cuarto de libra) 1 sándwich1160
Baconator (Hamburguesa con tocino) 1 sándwich960
Grilled Asiago Ranch Club (Pollo asado con queso Asiago) 1 sándwich490
Spicy Chicken Sandwich (Sándwich de pollo) 1 sándwich500
Taco Salad (with dressing) (Ensalada con aderezo) 1 ensalada690
In 'n Out Burger

Hamburger with onion (Hamburguesa con cebolla) 1 sándwich390
Cheeseburger with onion (Hamburguesa con queso y cebolla) 1 sándwich480
Double-double with onion (Hamburguesa con cebolla) 1 sándwich670
French fries (Papas a la francesa) 1 orden395
Chocolate shake (Malteada de chocolate) 15 oz.570
Subway

Veggie Delite (Sándwich vegetariano) Sándwich de 6" 200
Subway Club (Sándwich) Sándwich de 6"310
Sweet Onion Teriyaki (Pollo en salsa de cebolla) Sándwich de 6"320
Rotisserie-style Chicken (Sándwich de pollo) Sándwich de 6"330
Tuna (Sándwich de atún) Sándwich de 6"430
Steak and Cheese (Sándwich de carne de res y queso) Sándwich de 6"320
Chicken

KFC

Kentucky Grilled Chicken Breast (Pechuga de pollo a la parrilla) 1 pieza210
Honey BBQ Sandwich (Sándwich) 1 sándwich320
Original Recipe Chicken Breast (Pechuga de pollo con la receta original) 1 pieza390
Extra Crispy Chicken Breast (Pechuga de pollo frita) 1 pieza530
Mashed Potatoes with gravy (Puré de patatas o papas con salsa de carne) 1 guarnición130
Popeyes

Chicken Sandwich - Classic (Sándwich clásico de pollo) 1 sándwich700
Butterfly Shrimp (Gambas mariposa) 1 pieza420
Mashed Potatoes with Gravy (Puré de patatas con salsa) Tamaño regular110
Mashed Potatoes with Gravy (Puré de patatas con salsa) Tamaño grande330
Chick-Fil-A

Grilled Chicken Sandwich (Sándwich de pollo al carbón) 1 sándwich380
Chick-fil-A Cool Wrap (Wrap de pollo a la parrilla) 1 wrap660
Chick-fil-A Grilled Chicken Sandwich (Sándwich de pollo) 1 sándwich520
Mac and Cheese (Macarrones con queso) 1 guarnición450
Tex-Mex

Taco Bell

Chicken Soft Taco (Taco suave de pollo) 1 taco160
Burrito Supreme - Chicken (Burrito de pollo) 1 burrito370
Quesarito Burrito - Steak (Burrito de carne de res) 1 burrito650
Power Bowl - Steak (Tazón con carne de res) 1 tazón480
Chipotle Mexican Grill

Burrito Bowl, Chicken and Toppings, No Rice (Tazón de pollo con aderezos, sin arroz) 1 tazón580
Steak Burrito Bowl (Tazón de carne de res) 1 tazón920
Chicken Burrito (Burrito de pollo) 1 burrito1190
Chicken Tacos (Tacos de pollo) 3 tacos1100
Del Taco

Stuffed Quesadilla Taco - Chicken (Taco de pollo) 1 taco320
Beer Battered Fish Taco (Taco de pescado) 1 taco200
Spicy Grilled Chicken Burrito (Burrito de pollo a la parrilla) 1 burrito520
Epic Cali Bacon Burrito - Carne Asada (Burrito) 1 burrito1050
Pizza

Domino's

Pacific Veggie Hand Tossed Crust Pizza (Pizza vegetariana) 1 rebanada de pizza mediana 350
Thin Crust Cheese Pizza (Pizza de queso de masa delgada) Un cuarto de una pizza pequeña150
Buffalo Chicken Hand Tossed Crust Pizza (Pizza con pollo de masa estilo Hand Tossed) 1 rebanada mediana de pizza 410
Papa John's

Cheese Original Crust Pizza (Pizza de queso) 1 rebanada de pizza mediana (1/8)210
Pepperoni Original Crust Pizza (Pizza de pepperoni) 1 rebanada de pizza mediana (1/8)230
The Works Original Crust Pizza (Pizza con pepperoni, salchicha, jamón, champiñones y pimientos) 1 rebanada de pizza mediana (1/8)230
Little Caesars

Cheese Pizza (Pizza de queso) 1 rebanada grande de pizza (1/8)250
Pepperoni Pizza (Pizza de pepperoni) 1 rebanada grande de pizza (1/8)290
Italian Cheese Bread (Pan de queso) 1 pieza150

Nombres alternativos

Pérdida de peso - cantidad de calorías en la comida rápida; Obesidad - cantidad de calorías en la comida rápida; Sobrepeso - cantidad de calorías en la comida rápida; Dieta saludable - cantidad de calorías en la comida rápida


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Referencias

U.S. Department of Agriculture; Agricultural Research Service website. FoodData Central. fdc.nal.usda.gov. Updated April 2022. Accessed August 24, 2022.

Vikraman S, Fryar CD, Ogden CL. Caloric intake from fast food among children and adolescents in the United States, 2011-2012. NCHS Data Brief. 2015;(213):1-8. PMID: 26375457 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26375457/.