Sin fórmulas mágicas y sin píldoras, sólo con un cambio hacia hábitos más saludables es posible revertir el proceso de envejecimiento a nivel celular. Un hallazgo alentador que demuestra que los beneficios de llevar una vida sana se pueden comprobar científicamente.
Puntos Clave
- Dieta, ejercicio y meditación alargan la vida
- Sucede porque se alargan los telómeros
- Los telómeros están relacionandos con el envejecimiento
Tres pasos te separan de una vida más larga: dieta, meditación y ejercicio. Un equipo de científicos de la Universidad de California ha encontrado la primera evidencia de que estas pautas pueden detener el tiempo.
El estudio, pequeño pero revelador, se centró en 35 hombres con cáncer de próstata leve, a los que se siguió durante 5 años. 10 de esos pacientes llevaron a cabo cambios de estilo de vida que incluyeron una dieta basada en vegetales (rica en frutas, verduras y cereales, y baja en grasas y carbohidratos), ejercicio moderado (caminatas de 30 minutos al día, 6 veces a la semana), y reducción del estrés (práctica de yoga suave y meditación), además de participar en un grupo de apoyo psicológico semanal.
El grupo que realizó los cambios de estilo de vida, experimentó un aumento en la longitud de los telómeros de aproximadamente el 10%. Por el contrario, los hombres que no cambiaron, tenían casi un 3% más cortos sus telómeros al final del estudio.
Los telómeros constituyen la parte de los cromosomas que regulan el envejecimiento. Ya se sabía que los telómeros más cortos están asociados a varias enfermedades y que la longitud de éstos determina de algún modo la longevidad, pero lo sorprendente es que el estudio del profesor Dean Ornish y sus colegas estadounidenses sugiere que los telómeros se pueden alargar con los estímulos adecuados.
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Pautas de vida vs. telómeros
A medida que envejecemos, los telómeros se acortan y las células dejan de dividirse y mueren. Aunque los científicos dicen que ésta no es la única explicación para justificar el envejecimiento humano, el hallazgo de este estudio es muy importante.
El Profesor Ornish dijo: "Las implicaciones de este estudio relativamente pequeño, pueden ir más allá de los casos de cáncer de próstata. Si es validado por otros ensayos a gran escala, estos cambios de estilo de vida pueden reducir significativamente el riesgo de una amplia variedad de enfermedades y de la mortalidad prematura”, señaló.
Lo valioso de este trabajo es que ha demostrado que las personas que llevan un estilo de vida sedentario pueden experimentar envejecimiento celular acelerado al producirse un rápido acortamiento de sus telómeros, explicaron los científicos.
Esto lleva a la conclusión de que es mejor prevenir las enfermedades a través de hábitos saludables como los mencionados. La prevención es uno de los ejes fuertes de la Ley de Cuidado de Salud a Bajo Precio. Por eso, hay una amplia gama de exámenes preventivos a los que podrás acceder de manera gratuita o a un costo moderado. Conoce más de estas opciones en el Centro de Seguros Médicos.
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