La banana engorda. El pan tostado tiene menos calorías. Las barritas de cereal son ideales para bajar de peso. Éstas y otras afirmaciones las repetimos a diario pero ¿cuánto tienen de cierto? ¡Averígualo!
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¿Has logrado demostrar que eres un experto en dietas?
Parece que no estás muy familiarizado con el aspecto nutricional de los alimentos. Pero no eres el único; muchos caen en la trampa de estos "mitos" que nos llevan a elegir en forma inadecuada.
Pero a partir de ahora, casi se puede decir que eres todo un experto, ya que has aprendido a desterrar algunas falsas creencias. Y te será de mucha utilidad para poder elegir una alimentación saludable y que te ayude a bajar de peso.
Parece que no estás muy familiarizado con el aspecto nutricional de los alimentos. Pero no eres el único; muchos caen en la trampa de estos "mitos" que nos llevan a elegir en forma inadecuada.
Pero a partir de ahora, casi se puede decir que eres todo un experto, ya que has aprendido a desterrar algunas falsas creencias. Y te será de mucha utilidad para poder elegir una alimentación saludable y que te ayude a bajar de peso.
Parece que no estás muy familiarizado con el aspecto nutricional de los alimentos. Pero no eres el único; muchos caen en la trampa de estos "mitos" que nos llevan a elegir en forma inadecuada.
Pero a partir de ahora, casi se puede decir que eres todo un experto, ya que has aprendido a desterrar algunas falsas creencias. Y te será de mucha utilidad para poder elegir una alimentación saludable y que te ayude a bajar de peso.
¡Felicitaciones! Es evidente que sabes mucho sobre nutrición, y que no te dejas llevar por las falsas creencias. Los alimentos son nuestros aliados, y si se consumen con moderación e inteligencia, todos pueden formar parte de una dieta saludable.
Si puedes, intenta que tus amigos o familiares también aprendan sobre estos mitos que llevan a hacer malas elecciones a la hora de sentarse a la mesa.
¡Felicitaciones! Es evidente que sabes mucho sobre nutrición, y que no te dejas llevar por las falsas creencias. Los alimentos son nuestros aliados, y si se consumen con moderación e inteligencia, todos pueden formar parte de una dieta saludable.
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Si puedes, intenta que tus amigos o familiares también aprendan sobre estos mitos que llevan a hacer malas elecciones a la hora de sentarse a la mesa.
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Si puedes, intenta que tus amigos o familiares también aprendan sobre estos mitos que llevan a hacer malas elecciones a la hora de sentarse a la mesa.
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Si puedes, intenta que tus amigos o familiares también aprendan sobre estos mitos que llevan a hacer malas elecciones a la hora de sentarse a la mesa.
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Si puedes, intenta que tus amigos o familiares también aprendan sobre estos mitos que llevan a hacer malas elecciones a la hora de sentarse a la mesa.
¡Felicitaciones! Es evidente que sabes mucho sobre nutrición, y que no te dejas llevar por las falsas creencias. Los alimentos son nuestros aliados, y si se consumen con moderación e inteligencia, todos pueden formar parte de una dieta saludable.
Si puedes, intenta que tus amigos o familiares también aprendan sobre estos mitos que llevan a hacer malas elecciones a la hora de sentarse a la mesa.
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Si puedes, intenta que tus amigos o familiares también aprendan sobre estos mitos que llevan a hacer malas elecciones a la hora de sentarse a la mesa.
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La banana ¿engorda?
Aunque está demonizada, puede ayudar a bajar de peso. Según la Academia de Nutrición y Dietética de EE.UU., es un alimento rico en fibra, potasio y magnesio y al elevar la serotonina, ayuda a regular el apetito y dar saciedad ¡y con solo 100 calorías por unidad!
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El queso light es el mejor aliado de la dieta
Los amantes del queso tal vez crean que la versión “light” es una solución y pueden comer cuanto quieran ¡pero aporta 214 calorías cada 100 gramos! Una mejor opción es la ricota (185 cal) y el queso blanco magro (70 cal).
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Hay que evitar la combinación de hidratos con proteínas
El aparato digestivo tiene enzimas capaces de digerir todos estos nutrientes juntos. Además, si se agrega carne a una preparación con hidratos de carbono se logra bajar el índice glucémico de la comida, y permite aumentar la sensación de saciedad. Por ende, ayudan a comer menos.
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Las barritas de cereal son la mejor colación
Se las considera la estrella de las colaciones rápidas, y sin embargo, aportan entre 100 y 150 calorías cada 30 gramos. Muchas están elaboradas con cereales procesados o contienen grasas trans, pero al tener pequeñas concentraciones, no hay obligación de informarlo.
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El chocolate está prohibido
Aunque se lo culpó por causar acné, caries y aumento de peso, si se lo come con moderación es un buen aliado de la dieta. La variedad más oscura, con 73% de cacao, aporta 60 calorías por cada barrita de 35 gramos. Contiene fenoles, unos antioxidantes que ayudan a combatir la acumulación de colesterol, y su consumo genera endorfinas, u hormonas del bienestar.
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Tomar líquido antes de comer ayuda a adelgazar
Ni el agua ni las bebidas quitan el hambre. Pero hay estudios que comprueban que 2 vasos de agua o una taza de caldo antes de las comidas ayudan a dar sensación de saciedad, y pueden servir para comer un poco menos.
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El pan tostado engorda menos
Cien gramos de pan blanco aportan 244 calorías, ya sea tostado o sin tostar. Ambos tienen idéntico contenido nutricional y “engordan” lo mismo, aunque el pan tostado pesa algo menos, ya que pierde parte del agua al calentarlo.
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