Anticuchos de atún (brochetas)

Anticuchos de atún (brochetas)

Información nutricional por porción

242
kcal calorias
242 kcal calorias
27 g6 g20 g44 mg200 mg
proteínas27g
grasa6g
carbohidratos20g
colesterol44mg
Sodio200mg

INGREDIENTES

4
  • 500 gramos500 Atún fresco Filetes
  • 1 1 Cebolla(s) cruda(s) En trozos
  • 2 cucharadas2 Aceite de oliva
  • 3 cucharadas3 Vinagre Blanco
  • 1 cucharada1 Salsa de soya Silao
  • 2 cucharadas2 Caldo de pollo sin grasa bajo en sodio
  • 1/8 cucharadita0.125 Sal marina o sal común
  • 1/2 cucharadita0.5 Pimienta negra al gusto
  • 2 cucharadas2 Azúcar granulada opcional
  • Aceite vegetal en spray antiadherente

PREPARACIÓN

1.       Limpiar el atún y retirar las partes oscuras. Cortar en trozos de 4 x 4 cm (2 x 2 pulgadas).  

2.       Ensartar en un palillo de anticucho o brocheta, 2 a 3 trozos de atún, intercalando con trozos de cebolla. Barnizar con un poco de  aceite de oliva.

3.       Colocar en una olla el azúcar y el vinagre.

4.       Llevar a hervir a fuego moderado hasta que acaramele.

5.       Agregar el sillao (salsa de soya), caldo, sal y pimienta.

6.       Cocinar los anticuchos o brochetas en una parrilla o en una plancha parrillera, durante 4 minutos por lado o hasta que estén dorados.

7.       Barnizar  con la salsa frecuentemente.