La mayoría de las personas que sufren de dolor de espalda, suelen dejar de practicar ejercicio suponiendo que así se sentirán más aliviadas. Sin embargo, los expertos aseguran que, por el contrario, la actividad física puede reducir y hasta eliminar el dolor.
Cambios de hábitos alimentarios graduales y sencillos
Balance de energía, alimentación variada y equilibrada.
Alérgicos, intolerantes o celíacos deben conocer las fuentes inesperadas
Frijoles, lentejas, garbanzos, chía, tofu, son ejemplos.
Arroz con lentejas, frijoles o garbanzos.
Varía diariamente los alimentos con proteína vegetal
Incluir vegetales, frutas, granos enteros y evitar productos ultraprocesados.
