Arrollados vegetarianos de huevo

Arrollados vegetarianos de huevo

Información nutricional por porción

330
kcal calorias
330 kcal calorias
14 g18 g28 g73 mg299 mg
proteínas14g
grasa18g
carbohidratos28g
colesterol73mg
Sodio299mg

INGREDIENTES

6
  • 1 taza1 Harina de trigo refinada
  • 2 2 Huevo(s) batidos
  • 1 cucharada1 Mantequilla derretida
  • 1 taza1/2 Leche descremada o la necesaria
  • 1/8 cucharadita0.125 Sal marina para la vinagreta
  • Spray antiadherente o aceite en rociador
  • 1/8 cucharadita0.125 Pimienta negra al gusto
  • 2 cucharadas2 Aceite de oliva para la vinagreta
  • 1 pieza1/2 Cebolla(s) cruda(s) picada
  • 1 taza1 1/2 Hongos crudos rebanados
  • 2 tazas2 Espinaca cruda picada
  • 1 taza1 Queso cottage bajo en grasa
  • 125 gramos125 Queso parmesano (rallado) bajo en sodio
  • 2 cucharadas2 Crema líquida ligera baja en grasa

PREPARACIÓN

1. Preparar la masa de la crepa mezclar la harina y la sal. 
2. Hacer un hueco en el centro  e incorporar el huevo
3. Mezclar e incorporar la leche y la mantequilla. 
4. Dejar reposar la mezcla por15 minutos.        
Mientras se reposa la mezcla, preparar la crepa de huevo:
 1. Revolver los huevos y salpimentar.
 2. En una sartén antiadherente, agregar un poco del aceite en spray y colocar una parte de la mezcla.
 3. Mover el mango para distribuir el huevo en el fondo de la sartén.
 4. Cocinar por ambos lados y colocar  en un plato.        
Una vez que la mezcla de la crepa está reposada: 
1. Colocar el aceite antiadherente en una sartén teflón y verter un par de cucharadas de la mezcla.
 2. Mover el mango para distribuir la mezcla.
 3. Cocinar la crepa por unos minutos de cada lado. 
 4. Retirar del fuego y reservar.        
Para preparar el relleno:
1. Calentar el aceite de oliva y acitronar la cebolla.
2. Incorporar los hongos, las espinacas y cocinar por unos minutos.        
3. Dejar que el líquido evapore y salpimentar.
4. Retirar del fuego y mezclar con el queso ricotta y el parmesano.        
5. Colocar una crepa seguida de una crepa de huevo y rellenar. 
6. Enrollar, cubrir con la crema y servir.