Omelette con verduras y crema

Omelette con verduras y crema

Información nutricional por porción

167
kcal calorias
167 kcal calorias
11 g11 g6 g215 mg161 mg
proteínas11g
grasa11g
carbohidratos6g
colesterol215mg
Sodio161mg

INGREDIENTES

4
  • 1 cucharada1 Mantequilla Derretida
  • 1 cucharada1 Aceite vegetal para la compota
  • 50 gramos50 Cebollín Cebollita China Picada
  • 1 taza1 Hongos cocidos rebanados
  • 2 tazas2 Espinaca cocida Picadas Finas
  • 8 8 Huevo(s) Duros
  • 4 cucharadas4 Crema agria baja en grasa
  • 2 cucharadas2 Queso crema bajo en grasa
  • 1/8 cucharadita0.125 Sal marina / sal común
  • 1/8 cucharadita0.125 Pimienta negra to taste
  • Aceite vegetal en rociador

PREPARACIÓN

  1. En una sartén teflón, calentar la mantequilla y el aceite.
  2. Agregar los cebollines y cocinar por 5 minutos aproximadamente.
  3. Añadir los champiñones, y cocinar por 4 minutos más.
  4. Por ultimo agregar las espinacas y saltear por 2 minutos, agregar la crema,salpimentar y cocinar por 4 minutos,reservar.
  5. Preparar el omelette de  uno por uno, en un bol, batir (2 huevos por omelette), sazonar con sal y pimienta, calentar una sartén medio a fuego suave, agregar aceite en aerosol y verter la mezcla.
  6. Antes de que cuaje por completo poner al centro una porción de verduras,espolvorear con queso, y doblar a la mitad. y así se hace cada omelette.
  7.  Terminado el proceso se sirven con arroz.