Pollo Tropical

Pollo Tropical

Información nutricional por porción

300
kcal calorias
300 kcal calorias
32 g12 g16 g78 mg235 mg
proteínas32g
grasa12g
carbohidratos16g
colesterol78mg
Sodio235mg

INGREDIENTES

4
  • 500 gramos500 Pechuga de pollo sin piel
  • 1 taza1 Piña chica, fresca, cortada en rodajas
  • 1 1 Cáscara de piña cortada en trozos
  • 1 taza1 Caldo de pollo sin grasa bajo en sodio
  • 1/2 0.5 Cáscara de limón de medio limón
  • 1 1 Zanahorias crudas picada
  • 1 taza1 Cebolla(s) cruda(s) chica picada
  • 120 mililitros120 Vino blanco o vino tinto
  • 2 cucharadas2 Aceite de maíz
  • 3 cucharadita3 Azúcar granulada o sirope
  • 2 cucharadas2 Pulpa de coco rallada
  • 1/8 cucharadita0.125 Sal marina / sal común
  • 1/8 cucharadita0.125 Pimienta negra to taste

PREPARACIÓN

1. Dorar en poco aceite, a fuego vivo, las pechugas. 
2. Retirar y mantener calientes.
3. Agregar un poco más de aceite y dorar la cáscara de ananá (sinónimo) junto con la cásca¬ra de limón. 
4. Añadir allí mismo el azú¬car para acaramelar, bañe con el vino y desglasar. 
Cubrir con el caldo, deje re¬ducir a la mitad y colar.
5. En otro poco de aceite, dorar ras rodajas de ananá, retirar y rehogar ahí las verduras. 
6. Incorporar nuevamente el pollo, bañar con la reduc¬ción, completar con el coco, sal y pi¬mienta.
7. Terminear la cocción antes de ser¬vir, incluir el ananá. 

Tips culinarios de MiDieta™

Ananá (Piña)