Sándwich Medianoche

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Sándwich Medianoche

Información nutricional por porción

212
kcal calorias
212 kcal calorias
8 g12 g18 g29 mg120 mg
proteínas8g
grasa12g
carbohidratos18g
colesterol29mg
Sodio120mg

INGREDIENTES

6
  • 90 gramos90 Pan blanco bajo en calorías 4 rebanadas,1 rebanada por persona
  • 4 cucharadas4 Crema agria baja en grasa sin lactosa
  • 2 cucharadita2 Mostaza Seca
  • 120 gramos120 Jamón bajo en grasa en rebanadas
  • 120 onzas120 Queso bajo en grasa bajo en grasa
  • 2 2 Tomate(s) rojo(s) Pelados y picados
  • 1 taza1 Lechuga (cruda) lavada y desinfectada
  • 1/4 taza0.25 Pepinillo dulce encurtido (bajo en sodio) finas
  • 0 Spray antiadherente o aceite en rociador
  • 260 gramos260 Cerdo magro cocido

PREPARACIÓN

  1. Untar de un lado del pan la crema agria, del otro lado untar la mostaza. 
  2. Agregar la rodaja de carne de cerdo cocida previamente, el jamón magro, el queso, el tomate, la lechuga y los pepinillos. 
  3. Cerrar los sándwiches y rociarlos con el spray antiadherente en ambos lados.
  4. Precalentar una sartén a fuego medio y tostar el sándwich durante 5 minutos o hasta que quede doradito y crujiente por fuera. 
  5. Colocar peso encima para aplanar los sándwiches. 
  6. Cortar diagonalmente y servir caliente.

Tips culinarios de MiDieta™

Cuando compres carne y jamones, escoge los cortes más magros y sin grasa visible. Escoge los quesos bajos o libres de grasa. Si tienes una plancha sandwichera eléctrica, úsala en esta receta.

RECETAS SALUDABLES