Midieta
14 ideas para no subir de peso en el Mundial
Pasarte horas frente al TV viendo partidos podría hacerte engordar
Por Pan-American Life
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Así se vivirá el Mundial de Brasil 2014 en muchos hogares. Como mínimo, si sólo miramos los partidos de nuestro país, estaremos 270 minutos (4,5 horas) frente al televisor. Pero, ¿quién ve sólo tres juegos? La mayoría disfruta de ver otros juegos, además de los cuartos de final, semifinal y…por supuesto, el último partido. Esto sin sumar los comentarios previos y posteriores….
Podrías ganar una libra por semana
Estar sentado frente al TV comiendo snacks sin parar durante dos o tres horas por día podría llevar a que una persona consuma unas 3,500 calorías por semana (500 por día), calcula la Dra. Anne Rex, especialista en Medicina del Deporte de la Clínica Cleveland. Aunque depende de muchos factores, esto podría traducirse en una libra extra por semana o sea casi 500 gramos.1. Hacer bicicleta fija o abdominales
Si en tu casa hay algún equipo para hacer ejercicios, éste es el momento perfecto para desempolvarlo. Así lo hará María Clara Severo, intérprete y profesora de inglés, que implementó este entrenamiento para cuando ve TV: “Hago abdominales en un equipo (Abdominazer) durante 15 o 20 minutos, cinco veces por semana”. Los resultados ya se notan.Más información
Un partido difícil pero no imposible
Comer de más cuando uno está cómodamente sentado y concentrado en el partido es fácil, sobre todo si al alcance de nuestras manos tenemos deliciosos y tentadores platillos. “Ya el sólo hecho de sentarse frente a la comida nos lleva muchas veces a comer de más”, indicó Alexandra Miller, Dietista corporativa de Medifast Inc.2. En lugar de chips, bocaditos light
La empresa StarKist Tuna sugiere reemplazar por snacks con atún, que son ricos, nutritivos y tienen pocas calorías. Cada porción (dos bocaditos) tiene 150 calorías, 4 gramos de grasa y lo mismo de azúcar. Receta: mezclar 2.6 onzas de atún, con 2 cucharadas de aderezo Ranch. Poner la mezcla en recortes de pimiento rojo. ¡Y listo!3. Nunca comas directo de la bolsa
Sirve todo en recipientes. Además, hazte la promesa de no llenar los recipientes o tu plato antes de media hora, una hora. Aprovecha, en lugar de comer, a socializar, beber agua o simplemente a concentrarte en el juego para no pensar todo el tiempo en la comida, advierte la Dra. Anne Rex, Especialista en Medicina del Deporte de la Clínica Cleveland.4. Quema calorías y cuéntalas
Salir a hacer una caminata a paso moderado o intenso, en el entretiempo, ayudará a quemar calorías. “Para saber cuántas, se puede usar un monitor del ritmo cardíaco que al sincronizarlo con una app de smartphone estima la cantidad de calorías quemadas, según los latidos, la altura, el peso y el género”, explica Liz Dickinson, CEO de Mio Globals.Más información