1: Empieza su día con una rica taza de café

La actriz aprovecha las bondades que la cafeína le brinda a su cuerpo por eso al despertar siempre aprovecha tomarlo para así poder estar activa y poder rendir al máximo en todas sus actividades. “Me encanta el café, lo amo. Nosotros en Cuba tomamos muchísimo café”, agregó.

¿Es buena la cafeína?

De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina, para la mayoría de las personas la cantidad de esta sustancia, entre dos y cuatro tazas de café diarias, no es dañina. Sin embargo, si se consume en exceso puede dejarte inquieto, ansioso e irritable. También puede impedirte dormir bien y causarte dolores de cabeza, ritmos cardíacos anormales u otros problemas. A tomarlo pero con moderación.

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2: Amante de la comida del mar

Las curvas de la actriz las mantiene porque su dieta está basado en los alimentos provenientes del océano. Esta una de las mayores debilidades que tiene a la hora de comer. “Me encanta la langosta, los camarones aunque también me gusta , el cuscús, que es como arroz de trigo con cordero, así, pero sin duda los mariscos son mi comida favorita como buena isleña”, comentó.

Los mariscos, una buena opción para elegir proteínas

La Biblioteca Nacional de Medicina recomienda comer pescado o mariscos sustituyendo la carne de res o de aves dos veces por semana. Nuestro organismo necesita proteínas provenientes de los alimentos que ingerimos para fortalecer y mantener a los huesos, los músculos y la piel.

3: Reduce sus alimentos por la noche

La actriz que participó en la telenovela “Un gancho al corazón” no lleva un régimen alimenticio estricto, sin embargo, evita comer en exceso por la noche para mantenerse en forma. “Cuando quiero verme más delgada o tengo próxima una sesión de fotos no ceno ni como postre y con esto le bajo a los carbohidratos”, explicó.

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4: Bebe mucho líquido

La artista cubana que participó en la telenovela “Dos hogares” luce una piel radiante porque se mantiene hidratada a lo largo del día. “Hay que tomar mucha agua natural, porque los jugos de caja adquieren muchos azucares artificiales y esos no son buenos para el organismo. Si los jugos son naturales es mejor” comentó.

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Beber agua mejora el desempeño mental

De acuerdo con investigadores de la Universidad East London, en Inglaterra, el mantenerse bien hidratado mejora las capacidades cognitivas y facilita el procesamiento de datos; asimismo, mejora el funcionamiento biológico del cerebro, lo que repercute también en una mejor entendimiento y recepción de las cosas.

5: Evita el alcohol y el cigarro

Mente sana en cuerpo sano, así lo piensa la bella actriz quien evita bebidas alcohólicas y tabaco por considerarlos nocivos para su salud. “No me gustan los vicios. Mi único vicio son los deportes extremos” declaro.

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Vicios letales

De acuerdo con Medline, aproximadamente 17.6 millones de adultos en EE.UU. son alcohólicos o tienen problemas con el alcohol. Mientras que en los últimos 50 años el tabaquismo ha cobrado la vida de más de 12 millones de personas, según el Instituto Nacional de Abuso de Drogas.

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6: Nunca está quieta

Mantener esa figura envidiable es sencillo para la actriz ya que es apasionada del ejercicio. “Me gusta mucho hacer yoga, también me gusta mucho ir al gimnasio. Cuando lo hago, lo practico los domingos en el club. Parece que es muy leve pero hago un buen ejercicio. A veces también me meto a clases de Pilates”, añadió.

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El yoga te ayudaría a comer menos

Esta disciplina estimula la producción de dopamina, lo que ayudaría a sentirnos satisfechos más pronto. Así lo describe el Dr. Alan Kristal, de la División de Salud Pública del Centro Hutchinson, "Nos ayudaría a comer menos durante el día; además, al hacernos conscientes de la conexión mente-cuerpo, nos facilitaría mejorar nuestros hábitos alimenticios".

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7: Amante de la aventura y los deportes extremos

La vemos dulce y serena pero aunque no lo parezca, la bella actriz es adicta a las emociones fuertes por lo que ha encontrado un deporte adecuado para vivir estas experiencias. “Amo las motos de agua, me encanta levantarlas y correrlas a todo lo que dan. Yo sé que es peligroso, pero a mí me encantan”, indicó.

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8: Siempre en equilibrio emocional

La salud emocional juega un papel importante en la vida de “Mali”, por lo que procura mantenerse tranquila y en armonía resaltando un punto fundamental: el amor para sí misma. “Cuando te amas, te cuidas en todos los aspectos y te das lo que tú mereces. Si tú no te amas lo suficiente nadie te amará lo suficiente y es lo primero que hay que tener antes que ninguna crema, desmaquillante o ningún perfume”, comentó.

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¿Cómo puedo canalizar mis emociones de la mejor manera?

Buscar la ayuda de un terapeuta te puede servir para aprender cómo tener pensamientos positivos en lugar de negativos, reducir el miedo al dolor, fortalecer relaciones importantes y para desarrollar un sentido de libertad a partir de tu dolor.

9: Pompis de acero

Mediante varias repeticiones de ejercicios, la actriz fortalece los músculos de sus glutéos y les da más firmeza. “Hago muchas sentadillas también para ejercitarme de las pompas" explicó.

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10: Se broncea con precaución

Ese tono dorado de la piel de la actriz se debe a que le gusta tomar el sol pero con moderación. “Antes de ir a la playa, un día antes me exfolio. Cuando no tengo tiempo de asolearme por ir a la grabación acudo a las camas de bronceado, pero trato de ir lo menos posible, las uso con cuidado. Son algunos de mis trucos para verme siempre con un bronceado perfecto”, manifestó.

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¿Qué medidas debo tomar en cuenta si quiero broncear mi piel?

A muchas personas les gusta pasar algunas horas disfrutando del sol, pero no hay que olvidar que esto implica algunos riesgos. El Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos recomienda no exponerse al sol especialmente al mediodía, utilizar un bronceador con filtro solar con un FPS de 15 o más alto y aplicarlo cada dos horas después de nadar, sudar o secarse con una toalla. También sugiere usar ropa que le cubra el cuerpo así como lentes de sol que lo protejan de los rayos UV.

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11: Sonrisa perfecta

Para la actriz de 31 años es importante revisar constantemente la salud de sus dientes ya que una sonrisa es sinónimo de belleza. “Soy una obsesiva del dentista. Hay que estarse revisando, yo una vez al año me hago la limpieza general, viendo que todos los dientes estén bien, que no se me vaya a enchuecar ninguno, que las encías estén bien”, manifestó.

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La salud de la boca puede ser un indicador de la salud del cuerpo

De acuerdo con el Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos, los problemas bucales no son solamente caries, dolores de muela y dientes torcidos o manchados. Numerosas enfermedades, como la diabetes, el VIH, el cáncer y algunos trastornos alimenticios, pueden provocar problemas de salud bucal. Los exámenes dentales regulares la ayudarán a mantener una buena higiene y a evitar problemas de salud relacionados.

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