Deportes y salud

¿Qué beneficios tiene el deporte en los niños?

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Puntos Clave

Algunos beneficios del deporte en niños:

-Aumenta las capacidades psicomotrices..
-Favorece tener un peso adecuado y evita la obesidad infantil.
-Disminuye los niveles de ansiedad, depresión, estrés y da un sentido de relajación.
-Propicia mejor salud mental y menos tiempo en videojuegos.
-Brinda motivación y un sentido de satisfacción.



Estilo de vida, clave desde la infancia

Tener un estilo de vida saludable es algo que conviene aprender desde la infancia a una temprana edad, esto mediante hábitos que se fomenten en el hogar y colegio y que propicien un desarrollo y estado de salud óptimo.

Esto puede lograrse con horarios adecuados para dormir, una alimentación equilibrada y al practicar algún deporte o ejercicio.

A los niños les suele gustar pasar tiempo al aire libre y ser sociables, lo que favorece su gusto por los deportes y más allá del juego, están logrando obtener una mejor salud física y mental.

Algunas consideraciones para practicar deportes en la niñez

Lo más recomendable es que los niños tengan una vida activa desde una temprana edad, buscando que desde los 3 a 5 años se encuentren en el ejercicio y estén en movimiento la mayor parte del día, con ello podrán ganar el gusto y el hábito a largo plazo.

Antes de que un niño se inicie en algún deporte en particular, es ideal acudir a su pediatra para recibir una evaluación de su estado de salud y obtener una opinión profesional sobre el impacto de dicha actividad física en su cuerpo.

A su vez se sugiere que inicien de manera gradual, sin excesos o actividades que requieran un alto nivel de fuerza. El tiempo adecuado puede rondar en sesiones de 60 minutos al día, esto en consideración de la intensidad y adaptación del menor.

Beneficios de practicar deportes en los niños

Los beneficios que se obtienen al incorporar un deporte desde una temprana edad pueden verse reflejados tanto en el aspecto físico y mental del niño, algunos de los principales beneficios son:

-Aumenta las capacidades psicomotrices.

-Brinda una mejor capacidad cardiovascular.

-Se obtiene una mayor fuerza muscular.

-Favorece tener un peso adecuado y evita la obesidad infantil.

-Disminuye los niveles de ansiedad, depresión, estrés y da un sentido de relajación.

-Propicia mejor salud mental y menos tiempo en videojuegos.

-Brinda motivación y un sentido de satisfacción.


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-Propicia un nivel adecuado en la presión arterial.

-Brinda una mejor salud ósea.

-Mejora la memoria y otorga una mayor capacidad de pensamiento.

-Asiste a desarrollar habilidades sociales, así como favorece el compañerismo, integración y cooperación.

-Brinda un sentido de responsabilidad, constancia y esfuerzo.

¿A qué edad es recomendable empezar con el ejercicio y deporte?

Hasta los 8 años: Pueden incluirse ejercicios de ritmo y espacio, marchar, saltar, trepar y danzar.

Desde los 8 a los 12 años: Pueden incluirse ejercicios que contribuyan a su crecimiento y desarrollo de cualidades físicas (fuerza, flexibilidad resistencia). Este periodo es bueno para aprender las técnicas de los diferentes deportes.

12 a 14 años: Se recomienda aumentar el entrenamiento de la técnica deportiva y puede empezar competición para aumentar la motivación.

A partir de los 14 años: Ya se puede comenzar el entrenamiento más especializado en la mayoría de los deportes.

¡Incentiva que los niños practiquen su deporte favorito!

Ahora que conoces más a detalle los beneficios que los niños pueden obtener al practicar deportes desde la infancia, sabrás que no hay tiempo que perder.

Así que identifica cuales son las actividades y deportes que le agradan a tus hijos o les gustaría incursionar e incentívalos para que formen el hábito y disfruten de un mejor estilo de vida. 

Recuerda no presionar de más, ni abrumarlo de clases, ya que el equilibrio entre el juego, descanso, actividad física y mental es básico para su óptimo desarrollo.

Fuente: Clínica Mayo.