Una de las claves para apegarse a una rutina de ejercicios es pasarla bien y disfrutar cada minuto de ella. El baile es una nueva tendencia de ejercicio aeróbico de bajo impacto, que está orientado a todas las generaciones: las abuelitas, mamás, papás, adolescentes, niños y niñas.
El objetivo, claro, es el de siempre, que los que participen de estas clases –ya sea en vivo o siguiendo a un profesor a través de un video- bajen de peso… ¡divirtiéndose! Lo bueno es hay tantos bailes como edades, épocas y países, por eso, no hay excusa para que no encuentres el que esté hecho a la medida de tu ritmo.
Para bajar de peso y quemar grasa, necesitas realizar ejercicio aeróbico, un tipo de rutina que permite que tu corazón trabaje a una velocidad más rápida que en reposo. El baile es un ejercicio de esta categoría.
Por ejemplo, bailar por 1 hora hace que quemes entre 250-300 calorías. ¡Imagínate! Si haces una clase de baile tres veces por semana, estarás quemando cerca de 850 calorías, además de ganar mucha diversión.
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Entre los beneficios que puedes obtener del baile están:
- Perder peso.
- Elevar la autoestima, ya que produce endorfinas.
- Mejorar la agilidad, la velocidad y el equilibrio.
- Aumentar la flexibilidad.
- Mejorar la postura y alineación del cuerpo.
- Estimular el sistema cardiovascular, ya que es un ejercicio aeróbico.
Aun si tus días son muy acelerados y sientes que no te da tiempo, trata de apartar tres horas a la semana y notarás cambios no sólo físicos, sino también en tu estado de ánimo y autoestima.
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