Abducción lateral de cadera (Dirty dog)

Paso 3:

Cuando llegues al máximo de extensión sostén por 6 segundos y vuelve a la posición inicial. 

Haz 3 series de 15 repeticiones con cada pierna, con un descanso de 10 segundos entre serie y serie. Puedes ir aumentando las repeticiones hasta llegar a 3 series de 20.