Extensión de cadera en polea baja (Cable hip extension)

Paso 3:

Cuando llegues al máximo de la extensión mantén unos segundos y regresa a la posición inicial.

Haz 3 series de 12 repeticiones con cada pierna, con un descanso de 10 segundos entre cada serie. En una etapa más avanzada, puedes agrega más peso o hacer hasta 20 repeticiones por serie.