Aducción de cadera acostado (Side lying hip adduction)

Paso 3:

Continúa elevando la pierna hasta que quede alineada con la otra rodilla. Regresa a la posición de inicio.

Haz  3 series de 15 repeticiones de cada lado, con un descanso de 10 segundos entre serie y serie. Puedes ir aumentando las repeticiones hasta llegar a 3 series de 20.