Elevación lateral alterna con polea baja (Single arm cable lateral raise)

Paso 2:

Con el codo ligeramente flexionado eleva el brazo en forma lateral separándolo de la máquina, hasta que el codo quede a la altura de tu hombro. Regresa a la posición inicial.

Haz 3 series de 12 repeticiones con cada brazo, con un descanso de 15 segundos entre cada serie. Puedes intensificarlo colocando más peso o haciendo 15 repeticiones.