Plancha alternada con toque de manos y pies a los costados (Alternate plank wih side touch)

Paso 1:

Acuéstate boca abajo en mat, con las puntas de los pies apoyadas sobre el suelo y más abiertas que la distancia de los hombros, y las piernas extendidas. Flexiona los brazos con los codos apoyados en el suelo y a la altura de los hombros, hasta formar con el cuerpo una especie de puente.