Plancha lateral con abducción de pierna (Side plank with leg abduction)
Para lograr un vientre firme y plano sin salir de casa
Publicado - por HolaDoctor
HolaDoctor
Paso 3:
Cuando llegues al máximo de extensión sostén por 6 segundos y regresa a la posición inicial.
Haz 3 series de 12 repeticiones de cada lado, o 20 en un nivel más avanzado, descansando 10 segundos entre serie y serie
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